“睡眠令”+望远操+阳光运动 滨城六小向“小眼镜”“小胖墩”宣战

滨州日报/滨州网讯 新学期开始了，滨城区第六小学的家长们却接到了一个“奇怪”的通知：学校发出了一纸“睡眠令”，要跟家长们签下“睡眠协议”！

这是咋回事？

原来，该校发现“小眼镜”、“小胖墩”现象屡见不鲜、难以根治。实践得知：要从根上解决该问题，首先必须睡好觉、睡足觉，然后打出一套健康组合拳。而这一切，都离不开家校协同。

那具体怎么办，有无效果，咱一起去学校看看！

沉迷电子产品催生“小眼镜”，高热量、高脂肪食物泛滥导致“小胖墩”增长

“老师，这个暑假我胖了十几斤，现在跑起来很费力。你看马上就要升入初中了，以后我的体育考试咋办啊？”五年级的小文忧心重重地问班主任何召霞老师。随着开学季的到来，何老师发现班里的有几个同学新戴上了眼镜，还有几个同学出现肥胖现象。

这不是个例。

有孩子的家庭都知道：不少低年级学生已经戴上了眼镜，更有甚者，在幼儿园阶段就戴上了“小眼镜”，让人唏嘘不已。而小胖墩，更是屡见不鲜。

“小眼镜”和“小胖墩”背后反映的是，当下儿童青少年生活方式和饮食习惯存在着较多的问题——随着电子产品普及，让不少孩子过早地沉浸在虚拟世界中，户外活动时间减少，同时高热量、高脂肪的食物充斥着餐桌，健康饮食成了奢望。即便在校有运动、护眼规范，但孩子一旦回家，就容易“放了羊”，

在今年的全国两会上，教育部部长怀进鹏强调，要着力解决学生“小眼镜”和“小胖墩”问题，确保学生每天有一小时的体育锻炼和充足的课间活动。这不仅仅是一个健康议题，更是关乎国家未来、民族希望的大问题。

为此，滨城区第六小学积极响应教育部关于学生健康生活的号召，全面开展了“拒绝小眼镜，不做小胖墩”系列活动，引导学生们树立正确的健康观念，养成健康的生活习惯。

发出“睡眠令”，对学生作业实行“熔断”机制

睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。根据教育部《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》可知：根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。其中，小学生就寝时间一般不晚于21：20。

开学第一周，滨城六小的每位学生就拿到了盖着学校印章的“睡眠令”承诺书和《保障学生10小时睡眠告家长书》。

但如果仅是一纸倡议，那么“睡好觉、睡足觉”就容易停留在口头、纸面。要想真正将其变作每个家庭、孩子的自觉行动，就必须建立两点支撑——第一，作业不能沉重；第二，家校同步，齐抓共管。

在减负背景下，滨城六小在这方面积累了不少好经验、好做法。该校把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制，引导家长重视做好孩子睡眠管理。今年，在作业方面，滨城六小明确告知家长：如果学生无法按时完成作业，家长可以主动与老师商量，个性化调整学生作业难度、数量。作为制度保障，该校对学生作业实行“熔断”机制，每天晚上21：00后作业实在无法按时完成的，家长有权允许孩子暂时不做。同时，家校互动，协同推动落实手机、作业、睡眠、读物、体质等五项管理，保证学生充足睡眠。

走出传统眼保健操，学生在户外迷上“视力防控望远操”

守护学生们的“睛”彩世界，滨城六小采取了一系列近视防控措施。

提升视觉友好环境——在教室，着力改善学生视觉环境。更换专业护眼灯，提供良好的采光与照明环境。教学中，严格限制使用电子产品时长。同时，组织师生开展近视防控知识宣传教育活动。

邀请专业机构助力——第三方视力检测和诊疗机构助力，定期组织学生进行视力检测，增加眼轴、眼底照相等指标测量，建立学生视力档案，进行学生视力状况跟踪。一旦发现视力明显下降的学生，及时与家长沟通，提供个性化的近视防控建议，帮助学生改善视力状况。

转变眼保健操模式——将室内的眼保健操更新为户外的视力防控望远操。望远操，是通过远近结合、上下左右不同方向的望远锻炼方式，让同学们反复“望远”“看近”，双眼远近交替聚焦，缓解疲劳，保护视力。

改善家庭视觉友好环境——指导家长书桌、灯具摆放，建议家长根据儿童青少年生长发育变化调整书桌椅高度，并配备通过国家强制性产品认证的台灯，提供一个更科学的采光与照明环境。

“人人有绝活、项项有榜样”，让每个孩子都能掌握一项体育技能

该校严格执行每天阳光运动一小时，保证学生体育课、上下午大课间的户外运动时间。将大课间、体育课、体育社团等统筹设计、创意推出，让学生在丰富选项中自由选择。

如大课间活动以“游戏+技能”的方式综合设计。低年级以丢手绢、投沙包、跳房子等传统游戏为主，提高学生参与热情；中年级设计了足球绕杆、定点投篮专项运动技能练习，帮助学生掌握技能；高年级则是跳绳、蛙跳、立定跳远的项目，训练学生耐力，提高学生心肺功能。

再如，融合社会资源和学校师资力量，开设多彩体育社团，让每个孩子都能掌握一项体育技能。有体育特长的教师主动承担社团课程，开设了健美操、羽毛球、武术等社团；引进了轮滑、街舞、空竹等项目，增加学生选项。每学期，组织一次“校园吉尼斯大赛”，将体育成果进行全校评比展示，以比促练、以赛促练，形成“人人有绝活、项项有榜样”的良好校园氛围。

与此同时，学校注意向家长们推广合理膳食理念。适时开展营养监测，分析评估其膳食营养和超重肥胖等患病情况。鼓励家长们优化学生餐膳食结构，保证孩子们有新鲜果蔬、粗杂粮、适量肉蛋奶等的供应。

“拒绝“小眼镜”，不做“小胖墩”，让每个孩子健康成长，是学校和家长共同的愿望。采用科学合理的措施进行引导和管控，在我们坚持不懈地努力下，就一定能让‘小眼镜’‘小胖墩’的问题得到解决，对此，我们充满信心。”学校党总支书记王福平说。

关键词： 滨城 眼镜 睡眠