随着视屏时间增加、户外活动不足等因素，我国“小眼镜”防治依然面临不小的挑战。国家卫健委修订形成《近视防治指南（2024年版）》，无疑给广大青少年朋友及家长带来福音。结合新版《近视防治指南》，推荐一组中医护眼方法。

眼睛与五脏有何关联？

中医护眼是一种结合中医理论与实践，通过调整全身脏腑功能、改善眼部血液循环、缓解眼部疲劳等方法来保护眼睛健康的方式。中医认为，目之功能与五脏均有关联。

肝主疏泄，在窍为目，与眼的视觉功能密切相关。肝血充足，肝气调和，视物清晰。

若肝血不足，目失所养，则视物不清，两目干涩，甚或夜盲；肝经风热则目赤痒痛；肝火上炎则目赤肿痛；肝阳上亢可见头晕目眩；肝风内动则目睛上吊，两目斜视。

心主血脉，目得血而能视，心血不足或心火上炎也可能影响眼的正常功能。

肾主骨生髓，髓通于脑，脑为元神之府，而目系通脑，肾气虚衰可导致视力减退、视物模糊等症状。

脾主运化，为气血生化之源。脾胃虚弱可能导致气血不足，影响眼的营养供给。

肺主气，司呼吸，维持人体正常的新陈代谢。肺热或肺燥可能引起眼干涩、痒痛等症状。

中医护眼有哪些调护方法？

1、饮食调护

（1）多吃富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜、枸杞等补肝明目益肾，有助于预防干眼症和夜盲症。

（2）适量摄入富含抗氧化剂或含锌的食物，如蓝莓、海产品、坚果等，有助于提高视力，缓解眼睛疲劳。

（3）少吃糖果或高糖食品，糖分过高会导致体内的血浆渗透压升高，从而引起眼球干涩，容易出现视疲劳、眼睛疼痛等症状，糖分过多摄入还会导致体内的葡萄糖浓度升高，使泪液分泌减少，导致眼睛干涩、有异物感，更严重者导致糖尿病及糖尿病视网膜病变，引起严重的视力下降甚至失明。

2、生活起居调理

（1）避免熬夜和过度用眼，保持充足的睡眠有助于缓解眼部疲劳。

（2）保持良好的用眼姿势和习惯，如每隔一段时间眺望远处、调节睫状肌运动等。

（3）减少电子产品的使用时间，避免长时间盯着屏幕导致眼睛干涩和疲劳。

3、情志调摄

肝主情志，情绪的变化直接影响肝的功能。“怒伤肝”，恼怒可致肝气上逆而见头胀头痛、目眩发黑、呼吸不畅、胸胁胀痛、烦躁失眠。巨大的情绪波动伤肝，进而影响眼睛。因此保持心情舒畅，是最有效的明目方法。

4、中药茶饮

（1）枸杞茶：枸杞具有滋补肝肾、明目养血的功效，可泡水饮用或煮粥食用。

（2）菊花茶：菊花具有疏风散热、清肝明目的功效，特别适合肝火旺或用眼过度导致的双眼干涩。

（3）决明子茶：决明子具有清肝明目、降脂降压的功效，但脾胃虚寒者不宜多服。

5、中医特色疗法

（1）穴位按摩：眼部周围有许多穴位，如太阳穴、睛明穴、攒竹穴、承泣穴、四白穴等，通过按摩穴位养脑护目，可以缓解睫状肌紧张，消除眼疲劳。

（2）耳穴压豆：用王不留行籽贴压耳部穴位：眼、目1、目2、心、肝、脾、肾，通过刺激穴位预防治疗近视。

（3）熏蒸调目：使用甘菊、霜桑叶、薄荷、羚羊角、生地和夏枯草等具有疏风清肝、养阴明目功效的中药方剂进行熏蒸调目。

（4）药枕健目：使用包含荞麦皮、决明子和菊花等药材的药枕来护眼。

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）护理部负责人朱海利主任护师提醒，中医护眼注重整体调理和预防为主的原则，通过合理的饮食、作息和锻炼等生活习惯调整以及中医特色疗法的综合应用，可以在一定程度上改善眼部血液循环、缓解眼部疲劳、提高视力并预防眼部疾病的发生。

但需注意的是，中医护眼方法并非万能之策，对于已经出现的严重眼部疾病还需及时就医并遵医嘱治疗。此外，在使用中药茶饮和特色疗法时也需根据自身体质和具体情况进行选择和使用。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）护理部 胡来

（编辑ZS）

关键词： 中医 护眼 眼睛