认识自我，快乐生活

今天下午，葛老师为高一学生上了一节主题为：认识自我，快乐生活的心理健康课。

首先，葛老师带领同学们做了一个热身活动“大风吹”：全体同学起立，

老师说：大风吹，

学生说：吹谁呀？

老师说：吹戴眼镜的同学（其他同学都坐下了，戴眼镜的同学站着，老师着手学生的心理特征）。

老师又说：大风吹，

学生说吹谁呀？吹喜欢上心理课的同学（老师从心理自我着手）。

老师说：大风吹，

学生说：吹谁呀？（吹学生干部，这次从社会自我定位儿）

……

这个活动既提高了学生的注意力和反应能力，也让学生们体验到了活动的快乐，自然而然的引出了本课的主题内容。

葛老师用苏格拉底的格言：认识你自己！强调了自我认识对身心健康的重要性！

葛老师说：我们仰望星空，认识了无际的苍穹；我们与万物打交道，认识到了花鸟虫鱼、飞禽走兽，各色人等……我们更需要好好认识自己，因为我们的世界核心是我们自己！

老子的《道德经》中有这样一句话：知人者智，自知者明，所以自我认识很重要！

其实，人的一生不外乎处理好三段关系：自己与自己的关系，自己与他人的关系，自己与世界的关系，其中最重要的就是自己与自己的关系。让我们好好认识一下自己吧

知道了什么是自我概念，葛老师又详细的向大家讲述了认识自我的乔哈里窗模式：

A,：开放我（自己知道他人也知道的我，如外貌、姓名、部分经历等公开内容）；

B：脊背我（他人知道自己不知道的我，如性格的弱点或者坏习惯等等）；

C：隐藏我（自己不知道，别人也不知道的自己。如心愿、秘密、好恶等等）；

D：未来我（自己不知道，别人也不知道的我。如未来的职业、身份儿、疾病等）。

葛老师说，我们可以通过展示开放我“普贤磨墨、文殊把笔，书个事事大吉！”

我们通过探索隐藏我“开襟自向清风笑，无限秋兴为解颜！”

我们通过反思背脊，“我百尺竿头更进一步！”

我们通过挖掘未知我且养凌云翅，俯仰弄清音！”

……

同学们逼过学习"乔哈里窗模式”，定能增强自我认知，增进与他人的人际交往，提升沟通效率！

葛老师顺势让每位同学在3分钟之内，描述出至少10个我是一个……样的人，同学们理性思考，认真书写，感受我是“谁”！拍几张写好了的这个同学的作品来看看：

知道我是谁，是一种自我觉察的能力，这种能力包括自己是个什么样的人，自己的优缺点、脾气、性格等。大家从生理自我、心理自我、社会自我三个方面对自己做了很好的评价。

葛老师又抽出几张学生的作品，念了念我是一个什么样的人，然后让大家猜猜他（她）是谁，大部分学生能马上猜到那个同学是谁，大家定位的很不错！

通过这节课的实践、学习，我们每个人都能正视自己在家庭、学校、社会中扮演的角色，朝着理想的样子做出自我改变，认识自我，快乐生活！

教师简介

葛俊丽，女，1973年11月出生。国家二级心理咨询师、叶县心育教研专业指导组成员，叶县融通实验高中心理健康专职教师。曾获得“平顶山市社区教育优秀教师”、“叶县优秀教师”等荣誉称号。 2010年8月获得人力资源和社会保障部职业技能鉴定中心颁发的国家二级心理咨询师证书；2021年5月获得“AI智能教练证书”；2021年7月获得“初级催眠师证书”。近三年，编导的校园心理剧连续荣获“叶县中小学校园心理剧展演”一等奖。