缓解干眼症，试试这5种方法

如果你眼睛干涩，你可能知道这种情况有多么不舒服甚至痛苦。当眼睛不能产生足够的泪液以保持适当的润滑，或者如果泪液质量差且蒸发得太快，您可能会感到刺激、发炎和视力模糊。

长时间盯着电脑屏幕或电子设备而不经常眨眼、长期使用隐形眼镜、营养缺乏症（如维生素 A 或维生素 B12 缺乏症）、吸烟和饮酒等都会导致干眼症。

缓解干眼症不妨试试以下5种方法：

1、使用人工泪液

患有干眼症时，不妨用人工泪液来改善。其成分与自然泪液大致相同。

2、经常热敷

热敷或用热水熏眼，或者使用有温控功能的眼罩（建议不要选用扁平的睡眠面罩），可以帮助眼睛周围的油腺释放油脂，帮助保持眼睛湿润。定期清洁睫毛也可能有所帮助。

3、改变“数字习惯”

当您专注于屏幕时间时，您的眨眼次数会减少，这会导致您的眼睛表面更加干燥，可以通过以下操作来改变：

l更频繁地眨眼——这有助于保持眼泪在眼睛表面。看屏幕时，人们每分钟只眨眼 5 到 7 次，而通常约为 15 次。

l定期将视线从屏幕上移开。45分钟休息一下，不妨远眺绿色植物。

l减少戴隐形眼镜，隐形眼镜会使眼睛干燥。

l将电脑屏幕保持在视线水平以下。这样，您的眼睑将覆盖更多的眼睛表面，并防止眼泪迅速蒸发。

4、调整饮食

l多吃富含维生素A、维生素C、D和E、omega-3、叶黄素的食物，尽量少吃油炸食品、快餐、含糖食物等。

l多喝水。喝足够的水可以防止脱水，脱水可能会加重干眼症状。

日常生活中的微小改变可能会帮助您对抗干眼症。

l尽量不要坐在离空调或风扇太近的地方。

l避免直接风，或在必须在风中时戴上环绕式眼镜。

l尽可能使用加湿器保持周围的空气湿润。

l避免非常温暖的房间。

l不要吸烟和酗酒，避免使用二手烟和其他形式的烟雾。