如何科学防控“小眼镜”？北京发布官方指导手册

近日，北京市第9个近视防控宣传教育月主题活动在大兴区永华实验学校举办。此次活动由北京市教委主办，主题为“呵护明眸 ‘睛’彩未来”。

活动中发布了《儿童青少年近视防控指导手册》；海淀区教委、大兴区教委、海淀区实验小学和大兴区永华实验学校分享了近视防控经验；眼科和教育领域专家、中小学卫生保健机构负责人、校长和家长代表，就学生近视防控的难点和热点问题进行了圆桌讨论。

那么，如何预防呢？

这九组数字是重点，记得收藏！

1、户外活动：建议每天户外活动时间累计不少于2小时，每周累计不少于14小时。

2、电子产品：建议3岁以下儿童避免接触电子产品。学龄前儿童尽量少使用电子产品；孩子每天使用电子屏幕时间不得超过1小时。

3、建议控制用眼距离：手机、电脑的使用距离分别不少于40cm、50cm，电视的观看距离不小于4倍屏幕对角线距离。

4、建议控制用眼时长：坚持“20-20-20”原则，即近距离用眼20分钟，向20英寸外（约6米）远眺20秒以上。进行读写活动时，低年级段小学生每次连续读写不超过20分钟，高年级小学生不超过30分钟，中学生不宜超过40分钟。

5、学习时应遵守“一尺一拳一寸”的原则，即：眼睛离书本一尺（约33厘米）、胸口离桌沿一拳（约10厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。

6、应保持室内光线适宜，桌面的平均照度值不低于300lx。

7、家长应为孩子提供适宜的书桌椅，定期测量孩子身高范围并适时调整课桌椅。（以下为中小学生课桌椅各型号适用的学生标准身高和身高范围）

8、充足的睡眠有益于视觉发育，建议幼儿园、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生每天睡眠时间不少于9小时，高中生每天睡眠时间不少于8小时。

9、儿童青少年时期是近视的高发阶段，应开展近视监测，监测频率每学年不少于2次。

《儿童青少年近视防控指导手册》（简称《手册》）主编、首都医科大学副校长陈瑞介绍，宣传科学用眼、预防近视等眼保健知识对于做好儿童青少年近视防控工作尤为重要。《手册》基于师生家长的实际需求，结合学生视力监测工作，由北京市学校健康教育教学指导委员会多位委员共同编著，围绕近视常识、病因与危害、预防、监测和矫正及控制几个方面展开系统阐述，图文并茂，适用于学生、老师和家长。

《手册》作为北京市学生近视防控宣教读本，将在帮助学生树立健康用眼意识、增加日间户外活动、建设视觉健康环境以及积极预防并控制近视方面发挥作用。市教委后续将《手册》电子版发至各区校，供师生家长使用。

在经验分享环节，海淀区教委副主任赵霞介绍：海淀区要求学校课堂教学中控制电子产品教学时长，丰富课后服务课程和活动，科学合理安排各学科作业量，切实减负增效。要求学校充分利用体育课、大课间和课后服务时间，确保学生有充足的户外活动和体育锻炼时间，让学生们在校园中真正动起来、跑起来。2023年海淀区中小学生每天校内体育活动平均时长达到1小时20分钟，学校呈现出一校一特色的体育运动方案，学生体质健康水平进一步提高。

大兴区教委体美科负责人张伟介绍：大兴区找准“预防”和“矫正”的结合点，重点关注低年级学生的近视防控；找准“教学”和“健康”的平衡点，开展高质量体育活动；找准“家校”和“社会”的融合点，举办形式多样的宣教活动。

海淀实验小学校长宋继东介绍了学校的先进经验：将标准化眼操纳入每日课程表，组建了“绿色护眼学生小队”；将视力防控纳入幸福班级和幸福家庭建设计划中，鼓励班级、家庭制定视力保护公约等。

大兴区永华实验学校校长扈琳从专项、专业、专心、专一、专情五个方面，介绍了学校在学生近视防控工作中所做的努力与探索。学校全面落实市教委对“课间一刻钟”的统筹优化，引导师生在课间走出教室，走向户外。

在首都医科大学公共卫生学院儿少卫生与妇幼保健学系主任祝慧萍教授的主持下，北京同仁医院魏文斌副院长、东城区青少年健康中心陈海华副主任、北京小学翡翠城分校桂宗连校长和家长代表李婵姬女士，就学生近视防控的难点、热点问题进行了深入交流，共同探讨解决方案。

北京市教委体卫艺处处长冷传才在发言中指出，举办这次主题活动，目的是贯彻落实全国教育大会精神，牢固树立“健康第一”的教育理念，着力提升我市师生家长爱眼护眼意识和近视防控知识水平，营造全社会关注近视防控的良好氛围。在学校、家庭、各相关部门和社会各方的共同努力下，我市学生近视防控工作取得一定成效。

就进一步推进本市综合防控儿童青少年近视工作，冷传才处长提出四点意见：一是牢固树立“健康第一”的理念，深化认识、转变观念；二是注重体育运动作用发挥，突出重点、提升实效；三是注重抓早抓小关口前移，强化监测、有效干预；四是注重各方力量协同发力，加强宣教、强化保障。

北京市教委、北京市市场监管局、北京市疾控局、北京教育融媒体中心、北京市疾控中心、首都医科大学、北京大学人民医院、北京同仁医院等单位相关负责同志，各区中小学卫生保健机构负责人，校医、家长和学生代表，参加了此次活动。

编辑：姜思瑶

编审：张秋颖

终审：冉阳 常悦

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