小心!这些用眼习惯正在“偷走”你的视力,你占了几条?

发布时间:2024-10-15 05:22  浏览量:2

你是否有这样的用眼习惯:近视不戴眼镜,眼睛发痒就去揉,即使双眼干涩、疲劳还是忍不住熬夜刷手机?

近日,长沙25岁的段女士就因以上习惯出现视物模糊、眼睛疲劳等症状,经医生检查后诊断为屈光不正,屈光参差,视疲劳。

2024年10月15日是第41个国际盲人节,湖南省职业病防治院(南华大学附属职业病防治院)健康管理中心副主任医师李琼瑛提醒大家,用眼卫生要注意,一些不经意的小习惯可能对视力造成伤害,你~有没有“踩坑”呢?

第1坑——近视不戴眼镜

近视到一定程度如果不戴眼镜矫正,看东西就得凑近,此时睫状肌和晶状体压力山大,容易视疲劳,看远处时得眯着眼儿,眼球受压,眼外肌过度拉扯导致近视度数嗖嗖往上涨。

小贴士

经正规程序验光后,佩戴合适的眼镜是关键。

真相只有一个那就是近视了得戴好眼镜~

第2坑——滥用眼药水

1、损害眼表结构

大多数眼药水除了有治疗成分外,还有防腐剂。长期使用易损害眼表结构,影响结膜、角膜、泪膜的正常功能。

2、抑制分泌泪液

长期使用会抑制眼睛分泌泪液,其分泌减少会导致眼睛干涩不适,有引发干眼症、角膜炎等眼部疾病的风险。

3、引起并发症

长期使用含有激素的眼药水,可能导致白内障、青光眼等并发症,严重可致失明。

小贴士

防止眼睛干涩、视疲劳的根本在于少用电子产品、减少持续近距离用眼时间,遵循20/20/20原则(看近处20分钟,眺望20英尺即6米远处的地方20秒),常做眼保健操及眼周穴位按压放松。

第3坑——侧躺玩手机

侧躺玩手机时只有一只眼对准屏幕,另一只眼被遮挡或角度不佳导致双眼调节和对焦负担不均,长期如此可能导致靠近的一侧近视加深,双眼的度数差距过大,即屈光参差。特别是青少年,视力发育尚未成熟,这种用眼习惯对视力发育尤为不利!

小贴士

想躺着玩手机,最好双手高举,距离眼睛至少30厘米以上,且时间不宜过长。

第4坑——关灯刷手机

在昏暗的环境中,屏幕的光亮会更加刺眼,导致眼周肌肉紧张,眼压升高,产生眩光,诱发干眼、视疲劳、视力下降等问题,此外,暗光环境下,瞳孔散大,眼部房角(泪液流出的通道)变窄,长期如此,可能增加患青光眼的风险。

小贴士

睡前想刷手机,还是开灯为妙,时间尽量控制在半小时内。

第5坑——暴力揉眼睛

手上容易携带各种病菌,揉眼睛可能让脏东西入眼,增加感染的风险,如结膜炎,角膜炎,麦粒肿等,若揉眼动作过大,可能引发结膜下出血或损伤角膜,影响角膜形态,出现散光,增加散光度数,更严重的可能导致眼球变形,角膜变尖,医学上叫“圆锥角膜”。

小贴士

眼睛不舒服别乱揉,先眨一眨,或用生理盐水冲洗一下,必要时看眼科门诊。

第6坑——洗澡忘摘隐形眼镜

在温暖湿润的环境中,微生物容易滋生,洗澡水中含有许多微生物,如细菌、真菌、寄生虫等,隐形眼镜会吸附这些小东西,再与眼球接触,增加角膜感染的风险。

小贴士

洗澡前,将隐形眼镜摘下冲洗,浸泡在专用消毒容器中。

第7坑——眼部不防晒

紫外线会让皮肤变黑老化,眼部皮肤也一样,过多过强的紫外线照射,短期内可能损伤眼角膜,表现为眼痛、充血、畏光、流眼泪,这些症状通常在强紫外线暴露后数小时内出现,称为“紫外线角膜结膜炎”。研究显示,长时间在户外活动不佩戴防护眼镜或墨镜的人结膜、角膜损伤的风险显著增加。

小贴士

日常防晒除了身体其他部位,同时也要注意加强眼部防护。

来源:湖南省职业病防治院(南华大学附属职业病防治院)健康管理中心

(编辑YH)

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