别再傻喝骨头汤了！补钙不成还长肉，养生误区让你哭笑不得！

别再傻喝骨头汤了！补钙不成还长肉，养生误区让你哭笑不得！每个人都想健康长寿，这没错。但问题来了：你确定你在做的那些“养生”行为，真的是帮你变健康的吗？今天就来揭穿几个你可能一直深信不疑的保健误区，保证让你大跌眼镜！

适度方为关键所在，饮水过量恐生不良后果。适度的把握至关重要，一旦过之，便可能给身体带来负面影响。

你喝水是想让身体好转，但如果你狂灌水，那就成了“水桶”了。肾脏拼命工作，心脏也不得闲，结果你可能喝得头晕脑胀，甚至还水肿了！长期喝太多水，最后可能连平躺都变得困难，水多到你感觉自己快成了“水族箱”里的鱼。

这一问题值得深思。过早晨练未必有益，合适的时间选择对于锻炼效果与身体状态的影响至关重要。

早晨6点前，植物还没来得及开始光合作用，空气中二氧化碳浓度可不低，这个时候跑步，真的是吸了一肚子的“雾霾奶昔”。正确的姿势是：睡个懒觉，等太阳高点了再出门，空气好了，身体才会跟着变好！别再抢着跟雾霾赛跑了，慢点儿走更健康。

此问题长期争议不休。许多人对其功效抱疑。究竟它可否成为补钙佳品，尚需科学作更进一步的论证。

“喝骨头汤补钙”几乎是长辈们的金句，骨头汤虽然好喝，但真正的钙含量却少得可怜，主要营养还是来自汤中的脂肪。长期饮用骨头汤，非但无法实现补钙之效，反倒可能因嘌呤含量颇高，致使痛风风险提升。

因此，相较喝骨头汤，直接食用富含钙的食物更为可取，诸如牛奶、绿叶蔬菜之类。骨头汤只会让你“心里补钙”，而不是身体真正吸收钙质。

说到红枣，那可是补血界的“网红”！每当有人说脸色不好，身边的朋友都会立刻甩出“喝红枣汤”这个万能建议。结果呢？大部分铁根本没被身体吸收，反而糖分倒是满满当当！所以啊，别再迷信红枣能补血了，想补血还得靠牛肉，猪肝这些实打实的“硬货”。

最后说的是喝水太多会让你成“水桶”，晨练太早你在“吸霾”，骨头汤补钙不过是个“汤话”，而红枣汤可能只是在帮你“加糖”。这些误区是不是让你有种被“欺骗”的感觉？不过别担心，识破它们之后，你就能更聪明地对待自己的健康啦！