“孩子近视了一定要戴眼镜，不然视力会越来越差”，这是谣言么？

这个世界很荒谬！真作假时假亦真，假作真时真亦假，如果从科学的、验证的角度，是不是谣言则一目了然！

既然是近视了，就意味着看远处东西时会感到模糊，然后导致以下几种情况：

视力疲劳：长时间努力看清楚远处物体，导致眼睛疲劳，甚至头痛。眯眼看东西：为了看清楚，会不自觉地眯起眼睛使劲看，从而增加眼睛压力。依赖性调节：即使是轻度近视，为了能看清楚，只能依赖睫状肌收缩聚焦，这样是过度使用调节力，像弹簧一样久了就损耗调节力功能。

所以，谣言与否，大家自己判断喽

我只想说：孩子近视了，护眼意识是第一位！把握住这几项“良好”，尽最大可能延缓度数随年龄增长而加深，避免往高近发展。

1、良好护眼意识

知是知非，兼行兼知！想护眼，知道如何护眼，把护眼行为融入到日常，有意识有行为，这是一切成功的基础！

尤其是给孩子沟通，告诉娃这是个严重的事，不管不顾的话眼睛会变凸，镜子要换成更厚更重的，跑起来都不快了。我们需要孩子的懂事，队友的支持，家里老人的理解！！

2、良好采光照明

这点太重要了！我都怀疑我家娃最初就是因为在昏暗的阳台玩奥特曼卡牌，字特别小就那么趴着玩，能不视疲劳吗？

3、良好读写习惯

写字时低头、歪头，握笔时指尖距笔尖过近，一定要改！头正腰直，保证视距＞30cm。

近距离用眼3010法则，即每半小时休息5-10分钟，活动下去窗台望远。靠孩子自觉是很难的，一定要咱的督促，甚至是陪着做。

4、良好睡眠质量

睡眠能够唤醒身体自愈的力量，尤其是累了一天的眼睛，学龄孩子起码要睡上9个小时。

同时适量冷敷，消弭眼肌的疲劳，让眼睛带着轻松的状态入眠，而睡前阅读刚好相反，千万不要再床头看绘本了，咱可以读给娃听。

5、良好户外时间

世人都说户外好，又有几人能做到？几万年的人类进化，眼睛是属于户外阳光的，去望远方看，才符合大自然的规律。2小时是防控基础，4小时以上可称为大户外。

培养羽毛球、飞盘、篮足球这种远距离视觉刺激的运动兴趣，不断看近看远，可锻炼眼睛的调节能力。而这些不光是对眼睛好，一生都受益无穷的。

户外的本质在于自然光照，所以日间在阳台晒眼皮，也可达到接近户外的好处。

最后，我想说：这不是妈妈一个人的战斗！保护视力的护眼之路，更需要孩子的配合和全家的支持，不管是户外还是用眼习惯的督促，知行合一，融入到生活行为中，也就没那么难！

您觉得这是谣言吗？您家娃近视了吗？您目前做了哪些呢？

关键词： 近视 视力 戴眼镜