练瑜伽，赶时间的人，永远没时间！

一个舒适的眼镜蛇式是在腿部建立足够力量后才可以做到的，练习眼镜蛇式可以灵活脊柱的弹性。很多人在练习这个体式的时候，腰部都会觉得被挤压住了，这时要通过挤压的身体感受去重新调整身体的发力方向。

不管我们做什么体式，最重要的核心点是找准身体的重心和身体的发力方向，这两点同时做到了，体式就是舒展且稳定的。眼镜蛇式是一个胸腔主动发力的练习，调整腿部发力可以缓解腰部的不舒适。

当我们在蛇式中夹紧臀部的时候，腰骶缓解的神经就会被迫挤压住，所以要让臀部的肌肉尽可能放松，可以试试把双腿前侧拉长，让脚趾延伸，脚背压垫子，大腿面要找到一个微微内旋的力，这样在推起蛇式的时候，腰部就不会再有挤压。

挤压的本质是练习的时候身体的空间丢失了，想要对身体的空间有敏感度就需要慢慢练习。

如果找不到身体细微的觉察，一定练得太少了或者练得太快了，很多时候练习的疑惑来自对身体没有觉察，瑜伽不是一种知识，而是一种实践的智慧。

生活中如果想要做出一餐可口的饭菜或者煲汤一定是把各种食物混合在一起构成一种气息，炉火调小，用小火慢慢去炖煮。

每天结束了一天的工作如果带着怨气匆匆忙忙准备晚饭，并且快速吃饭，自然不会去爱生活。当我们用心准备了一餐饭，把手机放在一旁，慢下来跟家人去享用一餐饭，为它花过时间和精力，就会觉得生活很温馨。

瑜伽的挑战是在规律的练习之下清楚唤醒清明的心，而后在日常生活中去保持这样的清明。人们往往从出生开始就忙着赶时间，被欲望和压力赶了一辈子，最后还是化成一缕轻烟。

常常看古装片里那些在深山老林里隐居的人是没有时间观念的，他们没有手机手表，或者湖边钓鱼或者依着大树晒太阳，一过就是一天，永远那么气定神闲。

所以当我们一直在马不停蹄地赶路，不要管存款账户余额还有多少，记得要给自己时间偶尔慢下来从社会中跳脱出来，人群中换个视角看自己，看自己的行，看自己的道，看自己的心。

瑜伽培养的内在觉知不会解决生活中的所有问题，而是让我们有更多内在力量去面对自己的问题谜团。