蓝光恐慌该降温了！拆解护眼台灯真相RG0认证+紫光技术+AA照度

我们常说，蓝光有害，选产品要尽量选蓝光伤害小的。市面上蓝光防护膜、防蓝光屏幕、防蓝光眼镜等产品层出不穷，甚至连台灯也有降低蓝光伤害的。作为消费者，你真的知道蓝光是什么吗？蓝光真的有如此大的危害吗？降低蓝光伤害的台灯又是怎么回事？

别急，让我手把手告诉你，选对了产品，蓝光其实不可怕！

一、什么是蓝光？

防蓝光的产品几乎随处可见，那蓝光到底是什么呢？其实蓝光属于自然光的一部分，简单来说，太阳光中本身就有蓝光存在，它的波长在385到505nm之间，属于可见光的波段。既然蓝光这么常见，我们为什么还要防蓝光？

因为蓝光本身存在着有害的波段！

什么算是蓝光的有害波段呢？关于这个说法众口不一，没有一个标准的答案，但就我的观点来说，我们应该相信规则。相关部门出台的国家标准GB/T 38120—2019可以作为一个参考，他规定了蓝光防护膜应用技术要求，相应地对蓝光做出了一个清晰的划分。

看不懂的朋友可以直接看我的总结：385-445nm的蓝光是有害的，是需要被防护掉的；而445-505nm的蓝光是无害的。但是，如果不做防护措施，我们普通人是无法分开有害蓝光和无害蓝光的。

我们的眼睛作为人身体中相对比较脆弱的器官，难以长期抵御它的接触。

蓝光具有穿透力，它对眼睛的接触并不是停留在表层，而是能够穿透晶状体，直达视网膜。它的存在直接危害着视网膜的健康。由于蓝光的波长较短，它的聚焦点位于视网膜之前，因此眼球也会长时间保持一种紧张状态，自然而然地就会出现眼睛干涩、酸胀，也就是我们常说的视疲劳，长期视疲劳会导致视力下降。长期接受蓝光的照射，晶状体还会直接吸收一部分蓝光，这部分蓝光会使晶状体浑浊，从而引发白内障。

研究表明，蓝光的接收还直接影响着褪黑素的分泌。褪黑素作为一种重要的因素，它的产生与睡眠质量直接挂钩。简言之，长时间暴露在蓝光下会难以入眠！

二、怎样才能防蓝光

大家可能都知道，绝大多数电子产品的屏幕都会散发出蓝光，比如：手机、平板、电脑、电视等，这也就要求我们在日常生活中要控制电子产品的使用频率，遵循科学的规律进行休息，比如每使用20分钟电子产品就停下来眺望远处至少一分钟，再比如说给电子产品贴上防蓝光保护膜等。

但是，有一种产品，它的蓝光被严重忽视了。那就是台灯！

你有没有想过，既然蓝光出现在自然光中，那么作为人造光源的灯，他会不会散发蓝光呢？

答案是：会的。

甚至有很多人因为灯光太过常见而忽视了它的伤害。

就拿台灯来说，在台灯的内部，负责产生光芒的是灯的核心部分——灯珠。灯珠大致可以分为两种，一种是由蓝光激发，一种由紫光激发。而在早期的台灯行业中，大部分使用的是蓝光激发的灯珠。

当年，科学家中村修二因为研发出了蓝色LED而获得了2014年的诺贝尔物理学奖，现如今他却高调宣称：使用蓝色LED的白色LED灯早晚会消失。

从中村修二的前后态度变化也可以看出来，他还是更看好紫光灯珠。

就行业现在的趋势看，大部分人比较认同紫光灯珠优于蓝光灯珠这一观点。紫光灯珠的光是由紫光激发，所以生成的白光不会带来蓝光灯珠造成的生物危害。如果还是想选择配备有蓝光灯珠的灯具，也建议参考国标要求，购买符合RG0标准的、豁免级无蓝光危害的台灯，温柔呵护双眼，远离视力问题。

三、什么样的台灯才能算是一个合格的产品

首先，我们想要购买台灯，主要看中了它的照明功能。

根据国家标准，台灯的照度共有两个等级，分别是A级和AA级。总体上说，AA级要优于A级。但不论如何，台灯的光度应该充分满足这两档的要求，并且其照度不应该超过2500lx。

其次，台灯的光源质量也非常重要。

大家在选择台灯时要参考台灯的显色指数，如果购买台灯是为了让孩子写作业或者在其它学习、工作的场景中使用，那么台灯的显色指数Ra和R9就变得尤其重要，要优先考虑数值在90以上的灯具。显色良好的台灯能更好地还原物品本身的色彩，长时间使用也不怕伤害眼睛。

最后，一个合格的台灯在其照明区域内，不同位置上的照度分布应该保持均匀。

如果照度均匀度低，台灯的光线分布不均匀，会导致照明区域内出现明暗不均的现象。长时间在这种光照环境下阅读或写作，容易导致眼睛不适症状，甚至影响视力。

综合这几个维度考量，现在市面上那么多台灯，有几个牌子综合表现比较稳定，漫书雨k1、辰士达u1、柏曼F1pro、明基mindduo2，这几个型号的灯都是紫光灯珠，品控也挺稳定，有需要的可以看看。

蓝光防护并非伪命题，科学用眼更需理性选择。选台灯一定要把握三个核心准则：认准RG0蓝光豁免级认证、选择紫光激发光源、关注AA级照度与高显色指数。好台灯不该让眼睛“负重前行”，看得清晰与看得健康，从来都不是单选题。