孩子近视100度清零，我做对了什么？把我努力的过程都分享给你

大家好，我是CiCi妈妈说育儿

我是一名“四眼妈妈”，这些年因为戴眼镜，没少给我的身心带来伤害。所以茜茜出生的那一刻，我就为她的“眼睛保护战”制定了了一系列计划，并且从婴儿期就开始执行了。一直到5岁，她的视力在我的控制下都挺好的，直到中班下学期视力体检完被告知“一只眼睛已经假性近视100度”让我慌了神。

我带着她做了一系列眼科检查，跟医生确认非基因原因并且还有可逆转的余地后，我欣喜若狂。最后通过近半年的努力，视力恢复正常了！一年之计在于春，春季是孩子视力恢复的“黄金季”，今天就来把我努力的过程都分享给大家！

彻底践行“20-20-20”用眼法

现在的孩子，伤眼的行为太多了：电视手机iPad、学习、玩玩具基本都是近距离用眼+刺眼。时间长、近距离、不间断，孩子想不近视都难。想要控制孩子近视，家长首先就要引起重视，平时严格控制孩子的用眼方式，坚持执行“20-20-20”用眼法：

即“每近距离用眼20分钟，就要看20英尺（6米）以外至少20秒”

“20-20-20”用眼法是即时放松眼睛，减少用眼压力和疲劳最好的方法。原因在于：正常人眼看近处时，需要通过调节与集合使物体成像在视网膜上。当看近处目标时，睫状肌收缩，悬韧带放松，晶状体变凸，眼的屈光力较平时增大，长时间下去易发视疲劳，加速近视。当人眼看远时，不用调节，眼睛回到原有状态，自然就放松了。

不管孩子是学习或是玩玩具20分钟，咱们都要提醒他停下来，放松眼睛看一看远处，减少眼睛的压力和疲劳感。如果孩子每次用眼30-40分钟，那么也要适当加长远眺时间。这个方法虽然很简单，贵在坚持！

户外运动

孩子天生是“远视眼”，眼轴只有20-22cm，也就是200-300度的远视，保护好孩子的远视储备，能够有效减缓孩子近视的时间，保护孩子的视力。在孩子没有学习之前，尽量让她呆在户外，保护好这些来之不易的远视储备。

0-6岁近视预防意义重大：幼儿园阶段是源头，小学阶段是关键

不知道家长们有没有发现现在小学生近视率越来越高了，邻居家长反应说，今年他们班一共40个孩子，一半都戴上了小眼镜。为什么小学近视率就这么高了呢？大多是因为这些孩子的远视储备在幼儿园就消耗殆尽了。小学阶段学习压力一上来，很容易就近视了！

0-6岁，能在户外，不在室内

孩子没有上小学，一般是不具备多大的学习压力的。这个年龄段能在户外玩，就别在室内。哪怕是孩子在户外玩玩具都比在室内强。因为孩子玩完玩具，抬头就是远眺，就是放松眼睛，不用家长盯着孩子数着时间让孩子停下来休息。如果能在这个阶段把远视储备保护好，孩子上了小学想近视都难！

我们家茜茜在确认一只眼睛已经假性近视100度后，连续半年的时间，除了吃饭睡觉，我基本都让她在户外，半年后去复查，眼睛度数就正常了！不得不说大自然真的很神奇。

6岁+，尽量保证每天2小时+的户外

孩子上了小学后，白天要上课，晚上免不了要做作业学习，用眼压力骤然加大。每天至少保证2小时户外才能减缓远视储备消耗程度，预防近视。

制造护眼“家庭环境”

尽量把孩子学习玩耍的区域靠近窗边，光源更亮：如果条件允许，尽量把孩子在室内的活动区域调到窗边，这样孩子在室内感受到的光源更接近自然光，更有利于保护孩子眼睛。再者孩子随时抬头都能看到窗外，远眺更方便更有效！

夜间用眼尽量使用护眼灯：室内的光线是很弱的，护眼灯必须给孩子安排上，保证孩子在充足的光线下学习玩耍。像我家茜茜呆的时间比较长的客厅、书房、卧室都是用的护眼灯。

眼部按摩：比如揉太阳穴、按摩眼周、推刮眼眶、点按四白穴、轻捏睛明穴等，按摩时需要控制好力度。

补充叶黄素

叶黄素是视网膜所需要的营养素，同时它也是人体无法合成的，需要从外界进行补充。一些食物，比如西兰花、菠菜、蛋黄等都富含叶黄素。不挑食的宝宝可以多吃这些食物，挑食的孩子就需要购买孩子能够接受的叶黄素补剂了。

市面上产品比较多，家长们可以根据孩子的口味、能接受程度，尽量选择大品牌更靠谱些！我们家茜茜自从近视，我就买了叶黄素，现在一直在吃。

保护孩子视力，需要从外到内共同努力，并且持续坚持下去，一段时间就能看到效果！

不自责、不焦虑，真诚写给妈妈们的建议

如果孩子真的是一不小心近视了，家长们也不要过于焦虑自责。如果努力了孩子还是近视了，那只能等孩子大了找个靠谱医院进行近视矫正。像我表哥，就在普瑞眼科成功摘掉了眼镜。他们即将在3月推出一年一度的“近视手术节”活动，个性化的量眼定制方案，而且还能获得摘镜福利，有需要的可以去了解一下~