不想孩子戴眼镜？从管好家里的“屏”开始③ |

一到假期

孩子们接触手机、平板等

电子产品的时间就明显增多

不少孩子还渐渐染上“电子瘾”

“电子保姆” 现象越来越普遍

如何科学管理孩子的电子产品使用

守护视力健康

这份实用指南

家长们赶紧收好

“20-20-20”法则

为什么这个法则能有效护眼？

长时间盯着屏幕会导致眼睛肌肉持续紧张，而“20-20-20”法则通过定期休息的方式，让眼睛得到放松。具体来说，每使用电子产品20分钟，就抬头看20英尺（约6米）以外的物体至少20秒。这个简单的动作能有效缓解视疲劳，辅助预防近视进展。

家庭电子产品使用公约制定指南

01 电子产品的选择

建议使用次序为投影仪、电视、电脑、平板，不建议使用手机。总体原则是屏幕越大，分辨率越高越好。根据环境调整亮度，周围环境较暗时，要打开房间灯光照明，避免在较暗的环境下使用电子产品。

02 电子产品的摆放与观看距离

电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛，同时电子产品（如电脑）摆放时，应保证其屏幕上端与眼睛水平视线平齐。儿童青少年卧室不摆放电视、电脑。电视的观看距离不小于屏幕对角线距离的4倍，电脑的水平观看距离不小于50cm（约一臂长），手机的观看距离不小于40cm。

03 电子产品使用时间

使用电子产品我们也要从孩子的实际需求出发，对于学龄前的儿童建议每天使用时长不超过20分钟，对于小学阶段的学生，建议每天使用时间不超过40分钟，对于初中阶段的学生，建议使用时间不超过60分钟，高中阶段建议不超过90分钟，而且使用过程中应该注意间断休息。