【眼科医院健康科普】配眼镜避坑指南：折射率、防蓝光到底怎么选？

一、折射率到底是什么？

折射率（比如1.56、1.60、1.67、1.74），本质是镜片对光线的折射能力——数值越高，折射能力越强，同样度数下镜片会越薄、越轻，但价格也越贵。

不同折射率怎么选？看度数！

避坑点：别盲目追高折射率！

300度近视或远视以下的人群建议不要选择折射率为1.67/1.74的镜片，镜片薄得不明显，性价比不高；

高度数人群不建议选择折射率为1.56，镜片会又厚又重，戴着压鼻子、显笨重，还影响美观。

二、防蓝光是智商税吗？分人！不是人人都需要

首先明确：防蓝光镜片不是“万能护眼镜”，但对特定人群有用，关键看您的用眼场景。

我们接触的蓝光分两种：有害蓝光（短波蓝光，400-450nm）：长期、近距离盯着手机 / 电脑 / LED 屏，可能导致眼疲劳、干涩，甚至会抑制褪黑素，影响睡眠；

有益蓝光（长波蓝光，450-500nm）：帮助调节生物钟、提升注意力。

而好的防蓝光镜片会 “过滤有害蓝光，保留有益蓝光”，不是全盘屏蔽。那么谁需要配防蓝光镜片，而谁又不需要呢？

✅建议配的人群：

每天用电子屏≥6小时；

经常熬夜看电子屏，或看电子屏后眼干、酸胀明显；

儿童青少年（长期用平板学习，需选配合格防蓝光镜片，减少眼部负担）。

❌没必要配的人：

很少看电子屏（比如老人、户外工作者）；

开车、绘图、设计等需要精准辨色的人群（防蓝光镜片轻微发黄，可能影响判断）；

避坑点：防蓝光的 4 个谎言

1．防蓝光可以治疗近视，保护视网膜

防蓝光镜片只能缓解疲劳，不能阻止近视加深，也替代不了定期眼部检查。

2．蓝光要100%阻隔才好。

完全阻隔会让镜片严重发黄，还会影响视力，合格产品通常阻隔20%-40%即可；

3．镜片越黄效果越好

错！优质防蓝光镜片是淡蓝色或微黄色，发黄严重的可能是劣质产品，反而伤眼；

4．防蓝光要贵的才有效

只要是正规品牌，有检测报告的防蓝光镜片，哪怕价格在100-300元之间也够日常用，没必要花上千元买“天价”防蓝光镜片。

三、配眼镜必避的 5 个舞误区

1．只看度数，不查散光 / 轴位

很多人不知道自己有散光，或配镜时轴位测不准，导致眼镜越戴越晕、视力下降，一定要到正规眼科医院做完整验光才行（包括电脑验光 + 人工试戴）。

2．网上随便买“成品眼镜”

成品眼镜只有固定度数和轴位，大多不匹配个人情况，尤其是有散光、度数不对称的人，戴了会加重眼疲劳；

3．偏爱“多功能”镜片

镜片除了防蓝光，还有“防辐射”“抗疲劳”“渐进多焦”等多种功能。但其实防辐射基本是噱头，正规镜片都有基础防辐射功能；抗疲劳更适合用眼过度的人；渐进多焦镜片则更适合既有近视又有远视的人群如中老年人，年轻人则没必要盲目跟从。

4．忽略镜片材质

树脂镜片轻便、耐摔，是目前的主流镜片，适合大多数人；玻璃镜片虽耐磨，但重且易碎，不推荐日常用；PC镜片具有超轻耐摔的特点，更适合儿童；

5．不试戴直接拿走

验光后一定要试戴10-15分钟，看远处、近处是否清晰，有没有头晕、眼胀，不舒服及时调整，别嫌麻烦！

配镜看似是“选镜片、定度数”的小事，实则关乎日常用眼舒适与长期眼部健康。不要盲目追高折射率、不要迷信“万能防蓝光”、更不要忽视专业验光与适配。如果配镜后出现持续头晕、视力模糊、眼胀等情况，一定要及时到正规眼科复查调整。眼睛是我们感知世界的重要窗口，一副合适的眼镜能为它保驾护航，而定期的眼部检查、健康的用眼习惯，才是守护视力的根本。希望这份指南能帮你避开误区，选到满意又实用的眼镜，让每一次视物都清晰舒适。

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圆翳內障科简介

圆翳內障科（眼外科、白内障科）由眼科国医大师—唐由之教授创建，以快速、无痛、微创手术为特色，优势病种为各种类型白内障的诊治。

诊疗特色：根据患者个人情况及用眼需求，精心设计解决患者存在的近视、远视、散光问题，满足白内障术后看远、中、近全程视力的要求；对各种儿童、复杂白内障、人工晶体脱位的治疗达到国内领先水平；患者可选择门诊／日间/住院进行白内障手术，术程只需10分钟，门诊、日间手术后即可回家。科室兼顾各种类型玻璃体积血、视网膜脱离等视网膜病的诊治，采用先进、微创的治疗方式，联合中医药综合调理摒除病根，疗效好、满意度高，经过二十年的积累，科室已成功手术超过十二万例。

专家介绍：

张燕，副主任医师，医学博士，毕业于北京大学医学部，北京市健康科普专家，中华中医药学会青年委员。擅长手术治疗各种类型的白内障、眼底出血、黄斑前膜、裂孔等，中西医结合方法治疗干眼症、糖尿病、高血压并发相关眼病、黄斑水肿、飞蚊症等；

出诊时间：周一下午、周五全天