致全省高考考生的一封信

致2026

不负韶华，终有回响

落笔生花，未来可期

亲爱的考生们：

明天，你们即将步入考场。在步入考场前，有以下几点建议。

一、调整作息。考前请尽量按照高考的时间来安排作息，保持7—8小时充足的睡眠时间，中午可安排30分钟左右的午休，避免下午犯困。白天适当进行散步、拉伸等低强度运动，避免剧烈运动导致过度兴奋或受伤。

二、调适心理。面对高考，感到紧张是正常的生理反应。如果焦虑来袭，请尝试深呼吸或进行简单的伸展运动，以从容自信的状态迎接高考。考完一科后，不去议论考题，不与同学对答案，不纠结于已考科目，全力备战下一场。

三、注意饮食和出行安全。考前饮食要清淡卫生，尽量选择平时常吃、肠胃适应的食材，适量食用鸡蛋、瘦肉、鱼虾等优质蛋白质，搭配时令蔬果。考前喝水要适量，避免频繁上厕所，尽量不喝冰镇冷饮。建议不要吃陌生新奇食物，谨慎食用野生菌，严防食物中毒耽误考试，不要暴饮暴食，不要饮用过多咖啡、浓茶，避免兴奋失眠、打乱作息。

高考期间，我省部分地区可能出现降水天气，请通过官方渠道实时关注最新天气信息，带好雨具，预留充足出行时间，避开易积水路段。如遇极端天气，请远离广告牌、临时搭建物及高大树木。遇到紧急情况或交通受阻，请及时向交警或考点工作人员求助。

四、诚信应考。请严格遵守考场规则，服从监考老师统一管理，主动配合监考老师完成眼镜查验工作。平时习惯佩戴智能眼镜学习的同学，请提前准备一副普通光学眼镜，以便考试期间正常使用。考场全程视频监控，任何违规作弊行为都将受到严肃处理，并记入国家教育考试诚信档案。

五、家长护航。亲爱的家长朋友，请您保持平和心态，多一些耐心的倾听，多一些真诚的鼓励。考试期间，请协助孩子带好考试用品，提前规划赴考路线与交通方式，预留充足的缓冲时间。做好这些，能帮孩子更从容地走进考场。

亲爱的考生们，此刻，全省上下已做好万全准备，各部门协同作战，只为给你们营造一个安全、安心的考试环境。衷心祝愿你们发挥出最好的水平，书写出属于自己的灿烂篇章！

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来源

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云南省招生考试院