暑假来了，这份2026暑期护眼指南，请家长一定收藏！

每年暑假，都是孩子近视管理的重要阶段。

生活节奏发生变化：睡懒觉、旅游出行、电子产品使用时间增加、户外活动安排不合理……这些看似平常的小事，都可能影响孩子的眼健康。

无论孩子正在佩戴OK镜、佩戴离焦框架眼镜，还是目前尚未近视，都建议家长关注以下几点。

科学防控

正在佩戴OK镜，这些细节不要忽视

1

保持规律作息，不要长时间睡懒觉

暑假可以适当放松，但不建议昼夜颠倒、长期睡懒觉。

OK镜通常建议夜间规范佩戴，并保持相对规律的作息。佩戴时间过短可能影响塑形效果，而佩戴时间过长也未必更好，应遵循医生的指导进行佩戴。

规律作息不仅有利于OK镜的规范使用，也有助于孩子眼部健康。

2

外出旅游，尽量不要随意停戴

不少家庭暑假都会安排旅行，有些家长为了图方便，会让孩子暂停佩戴OK镜。

事实上，停戴后角膜塑形效果会逐渐消退，白天裸眼视力可能下降，也会影响近视管理的连续性。

如果是短期旅行，建议提前准备好护理液、冲洗液、镜盒、吸棒等用品，坚持规范护理和佩戴。

如果计划参加夏令营、研学等活动，建议提前咨询验配医生，根据实际情况制定佩戴方案。

3

游泳、戏水时不要佩戴OK镜

暑假是游泳高峰期。

无论是游泳池、温泉还是天然水域，都不建议佩戴OK镜，以免增加眼部感染风险。

游泳后，如需重新佩戴镜片，应先确保双手及眼部清洁，并按照规范流程完成镜片清洁后再佩戴。

4

不要忘记暑期复查

暑假也是OK镜复查的重要时期。

通过定期复查，医生可以了解孩子的角膜健康情况、镜片配适状态以及近视控制效果，并根据检查结果给予专业建议。

建议按照预约时间按时复查，不要因为放假而延后。

科学防控

佩戴离焦框架眼镜，

坚持规范佩戴很重要

离焦框架眼镜是目前近视管理的重要方式之一，其作用需要建立在规范佩戴的基础上。

坚持佩戴，不要因为放假就在家摘掉眼镜

不少孩子放假后待在家里，觉得不用上课，就把眼镜摘下来。

实际上，离焦框架眼镜需要保持足够的佩戴时间，才能持续发挥近视管理作用。建议按照医生指导坚持佩戴。

长时间近距离用眼，要及时休息

暑假期间，作业、阅读、手机、平板、电脑等近距离用眼机会明显增加。

建议做到：

✅连续近距离用眼20分钟左右，应远眺放松20秒以上；

✅阅读距离保持约33厘米；

✅保持正确坐姿，不趴着、不躺着阅读；

✅光线充足，避免在昏暗环境下长时间用眼。

科学防控

还没有近视，

更要抓住暑假做好预防

很多家长认为，只要孩子视力正常，就不用特别关注。

其实，暑假正是培养良好用眼习惯的黄金时期。

目宁眼科温馨提醒

暑假是儿童青少年视力检查、OK镜复查及近视管理需求集中的时期。

如果您的孩子近期需要进行OK镜复查、视力检查、近视管理评估或验配咨询，建议提前预约，合理安排就诊时间，以获得更高效、舒适的就诊体验。

守护孩子清晰视界，需要每一天的坚持。

这个暑假，让我们一起帮助孩子养成科学用眼习惯，共同守护孩子的眼健康。

审稿专家

眼科主治医师

中南大学湘雅三医院眼科临床工作经验

卫健委认证眼视光技师

从事眼科临床工作近十年，累计接诊数千例

专注儿童青少年视力健康管理

在近视防控、斜弱视及视功能训练领域积累了丰富临床经验

执业理念： 细致多一分，责任深一寸，才能真正帮到孩子。

擅长： 青少年近视综合防控 · 视功能训练 · 斜弱视诊治 · 常见眼病诊治

特别声明：本文仅作健康科普，不用于任何商业广告目的，不代替检查和治疗。如有不适，请线下就诊。