女性体脂率标准，来看看你超标了没有？

体脂率也是我们需要判断是否肥胖的重要指标，有些人看着非常瘦，身材也很好，一问她的体重却大跌眼镜。出现这种身材与体重不匹配的情况也是非常常见的，这是因为体脂率低，视觉观感会更瘦，身体上的肉也更少，骨感更强烈。以运动员为例，他们的体重并不低，但他们的体脂率甚至达到了13，因此看起来身材非常好。

那么体脂率是与身高、年龄综合评定的，但不同年龄差别并不是很大，年龄越大体脂率稍高一点是正常现象。年龄在18-59岁之间，保持在20%-28%是最好的，超过这个数据就要注意控制饮食了。

计算BMI是非常科学判断体重是否超重的标准，那么如何计算BMI呢？

BMI=体重（kg）÷身高的平方（m）

BMI的计算公式为体重（单位为千克）除以身高的平方（单位为米），用数学表达式表示为BMI=体重（kg）/身高^2（m）。

算出BMI值后就可以测算体脂率了！公式如下⬇️

体脂率 = 1.2 × BMI + 0.23 × 年龄 - 5.4 - 10.8 × 性别（男为1，女为0）

如果想要有骨感的身材，那么我们追求的体脂率是20%以下，需要配合运动与饮食搭配。