5分钟了解：你在别人眼中到底是个怎样的人？

在日本的一档综艺节目里，有个21岁的大四女生叫Kyoka。在长达50天的时间里一直被夸奖之后，她发生了令人惊叹的改变。

这个女生以前特别自卑，就因为觉得自己长相不好看。她总是戴着粗框眼镜，走路的时候都不敢抬头，就连出门吃个饭都要把口罩戴上。和异性交流的时候更是障碍重重，每说一句话都谨小慎微的，就怕被对方嫌弃。节目组安排了一位男外教去挖掘她的优点，对她进行夸赞和欣赏，并且记录下她在这期间的变化。

比如说，女孩就穿了一条白色的裙子，男外教就马上夸：“你好漂亮呀，真的！”还有在她学习制作意大利料理的时候，也被夸“哇，你厨艺真不错！”

刚开始的时候，女孩不太相信这些夸奖，还总是习惯性地否定自己。但是慢慢地，她开始注重自己的形象了，学着收拾自己，还去学习化妆和搭配衣服，连那副黑框眼镜都不戴了。

经过连续50天被夸赞之后，她整个人变得超级可爱，和之前相比，就好像做了“整容”手术一样。看到这儿，或许你心里也会产生疑惑：

在她自己的认知里，自己是长得丑、身材胖，简直一无是处；可是在别人的眼中呢，她却是可爱、漂亮还多才多艺的。

那到底哪一个才是真正的她呢？

很多人和节目中的Kyoka一样，受限于自我认知，难以发现自身闪耀的另一面。我们都喜欢照镜子，出门前在化妆台前反复打量，确保装束完美；在商场逛街，也会在穿衣镜前驻足，仔细观察自己的形象。镜子为何如此吸引我们？因为肉眼无法直接看到自己的全貌，而镜子能让我们直观地了解自己的外貌。

然而，我们的内在品质，如性格、心灵和思维过程，并不像外貌那样显而易见。那么，如何全面认识自己呢？古人云：“以人为镜，可以明得失。”我们需要与他人建立联系，通过他们的观察和对待我们的方式，来了解自己在他们眼中的形象、情绪状态和认知方式。这样，他人就成了我们心理的一面镜子。

我眼中的自己和他人眼中的自己相互结合，才能呈现出完整的自我形象，这在心理学上被称为“镜像人格”。然而，由于各种原因，我们往往难以看到完整的自我，从而产生片面认知，甚至轻视自己。

以王鸥为例，她拥有美艳动人的外貌，却在娱乐圈中活成了一个特殊的存在。她不争不抢，甚至有些自卑，认为美好的爱情不会降临在自己身上。在《我家那闺女》节目中，她坦言这种悲观想法源于对自己的不信任和强烈的自我否定。王鸥的成长经历中充满了被否定的痛苦，导致她成年后对成功产生莫名的恐惧，甚至在潜意识里觉得自己“配不上”美好的事物。

实际上，即使是优秀的人，也可能因为家庭环境和成长经历的影响而对自己的认识产生偏差。王鸥就陷入了这样的困境，她只看到自己脆弱、敏感、不善言辞的一面，却忽视了别人眼中的优秀品质，因此无法过上快乐的生活。换个角度表达，我们应该学会通过他人的反馈来认识自己，这样我们才能更全面地了解自己的价值和潜力，从而更加自信地面对生活。

生活中，许多困扰我们的问题往往源于未能清晰认识真实的自我：

在工作中，尽管同事们都认为你表现出色，但你却缺乏自信，表现得过于谦逊，从而错过了许多宝贵的机会；

在感情方面，当你遇到心仪的人时，总是觉得自己不够好，一次次与爱情擦肩而过；

在人际交往中，你不敢拒绝他人，不敢表达自己的看法，也不敢争取自己应得的权益……

或许你也曾尝试改变自己，但总是未能成功：

你渴望给自己鼓劲，但内心的声音总是“我不行”“我不配”，难以改变。

实际上，解决问题的关键不在于强行给自己灌输正能量，而是要结合外界的看法，了解“他人眼中的我”与“自己眼中的我”之间的差距。通过整合自己的“镜像人格”，让这两者达到和谐统一。

当你对自己有了全面而深刻的认识，才能逐步纠正那些扭曲的“错误认知”，解开自己给自己设定的枷锁。