眼科医生揭秘“伤眼的10个动作”，第一条几乎人人都在做？

眼睛作为我们感知世界的珍贵窗口，其健康与保护至关重要。

日前，#眼科医生眼里最毁眼睛的十个动作#的话题冲上热搜，引起网友热议。

在日常生活中，我们可能正在做着一些损害眼睛视力的行为，这些行为也许并不起眼，但长期积累下来却会对眼睛造成严重的伤害。

因此，我们应该时刻注意保护眼睛，避免这些不良行为的发生。

01

关灯后玩电子产品

危害：昏暗中眼周肌肉会变得紧张，在黑暗条件下，手机亮度和背景光差异大，手机屏幕的光会刺激眼睛，易导致眼压升高、产生眩光，诱发眼干、视疲劳或视力下降等问题。

02

侧躺玩电子产品

危害：侧躺时，通常只有一只眼睛对准屏幕，另一只眼睛则可能被枕头遮挡或角度不佳，导致双眼调节和对焦负担不均，长期如此可能引发视力问题，如不对称的眼压和对焦困难。

03

不洗手就揉眼睛

危害：手部多携带细菌，不洗手就揉眼睛会使眼部受到细菌的侵入，从而引发感染，诱发角膜炎，出现流泪、烧灼感、畏光等症状。而且揉眼动作还容易导致角膜弧度不均，损伤角膜。

04

洗澡或游泳时佩戴隐形眼镜

危害：洗澡水和游泳池水中含有许多微生物，如细菌、真菌、寄生虫等。隐形眼镜会吸附这些微生物，长期与眼球接触，在温暖湿润的环境中，微生物容易滋生，增加角膜感染的风险。

05

长期使用各种眼药水

危害：大多数眼药水除了含有治疗成分外，还含有防腐剂。如果经常滴眼药水，这些抗菌成分会损害眼睛表面的结构，如结膜、角膜等，产生刺激症状。

06

隐形眼镜配戴超过8小时

危害：长时间佩戴隐形眼镜，会使角膜组织缺氧、水肿，而且蛋白沉淀会导致镜片的透氧性变差，佩戴舒适度下降，造成眼干、眼涩等不适症状，甚至由于镜片脱水变干变硬损伤角膜，引发角膜感染。

07

长期熬夜

危害：长时间熬夜、睡眠不足会导致身体疲劳，影响眼睛的血液循环和新陈代谢。建议保持良好的作息，每天保证充足的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息和恢复。

08

户外暴晒不戴太阳镜

危害：过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜及晶状体，甚至导致白内障等多种眼部疾病；另外，太阳光线可见光中的蓝光成份也会对黄斑产生损害，导致黄斑变性等疾病的发生。

09

长时间玩电子产品

危害：近距离视物本身就容易出现视疲劳，让睫状肌一直处于过度萎缩状态，特别是长时间看手机电脑，晶状体就容易出现调节异常，可诱发近视或近视度数加深。

10

近视100度以上不戴眼镜

危害：近视超过100度以上不戴眼镜，眼睛为了看清物体，就会本能地拉近距离或者做出眯眼等动作，增加睫状肌和晶状体压力。除了视疲劳，还容易加速眼球轴的增长，导致近视度数加深。

文章来源：厦门大学附属厦门眼科中心

图片：包图网