暑期这样用眼，让近视来得慢一些

近视是指平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前导致的视物模糊，是屈光不正的一种。关于近视形成的原因，目前还不完全清楚，大多数学者认为近视与多种因素有关，包括遗传因素、环境因素、不良用眼习惯等。近视一旦发生，无法治愈，因此近视防控尤为重要。近视已成为影响我国国民尤其是儿童青少年眼健康的重大公共卫生问题。

暑期来临，看电视、刷手机、上网课，使用各类电子产品等可能会增加孩子用眼时间，导致孩子近视的发生发展。那么我们应该怎样用眼，让近视来的慢一些呢？

1 确保每天2小时以上的户外活动时间。

2 提供良好的家庭室内照明和采光环境。

3 谨慎使用电子产品。6岁以下儿童避免使用收集、平板电脑等电子产品，学龄儿童非学习目的使用时，每次不超过15分钟。

4 保证正确读写姿势，做到“一拳一尺一寸”。

5 避免连续长时间读写等近距离用眼活动，每隔40-45分钟远眺10分钟。（附远眺图）

6 规范做眼保健操，缓解眼部疲劳。

7 食物多样，谷类为主，营养均衡，避免高糖饮食。

8 养成早睡早起的好习惯，保证睡眠充足。

9 正确佩戴框架眼镜，确保镜面清洁无损。

10 在眼科医师指导下佩戴隐形眼镜，注意个人卫生，规范护理。

11 高度近视患者应避免剧烈的对抗性运动（如跳水、跳伞、蹦极等），定期行眼底检查。

12 避免接触二手烟。

一旦发现近视，要到正规医疗机构就诊，通过医学验光明确近视度数，通过框架镜或隐形眼镜等矫正视力。每半年至少检查一次视力、近视度数、眼轴和眼底等。

若近视进展较快时（每年进展超过50度），应在医生指导下采取进一步的防治措施，如离焦镜片框架镜、角膜塑形镜、低浓度阿托品滴眼液等。

让我们科学用眼，预防近视发生，延缓近视进展，拥有美好视界。

作者：章思芳