3个小学生2个戴眼镜！这届娃的眼睛，到底怎么救？

“妈妈，我看不清黑板了……”

有一天，刚读三年级下学期的宸宝，突然这样跟我说。

那一刻，我心里是有点慌的，千防万防，还是没能防住。

赶紧带他去做了检查，已经150度了，医生建议戴眼镜。

说来惭愧，虽说是千防万防，其实还是有很多没做到位。

由于宸宝平时是跟奶奶住学校旁边，没跟我住一起，再加上这一年多里，我要带小宝，很多时候，都忽视了他。

视康（叶黄素）有没有坚持吃到位？

写作业姿势对不对？

有没有长期近距离用眼？

户外活动时间够不够？……

这些我都没有“防”到位。

小学生是近视高发阶段，近视，可能会在短时间内就形成，一旦形成就不可逆，就好比孩子长高了，就不会再变矮了一样。

作为家长，我们应该在这关键时刻，帮助孩子好好护眼，避免近视，万一近视，更需要加强护理，避免变严重。

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说到小朋友近视，那现实有更扎心的：

国家卫健委最新数据显示——

我国儿童青少年总体近视率超50%！

也就是说，随便走进一间小学教室，3个娃里至少有1.5个戴眼镜（四舍五入约等于2个）……

有的家长可能会疑惑：

“孩子电子产品看得也不多呀，

怎么就近视了呢”

“我们小时候天天看电视，

也没见这么多近视啊？”

今天就来扒一扒：

这届娃的眼睛，到底被什么偷走了？

眼科医生一句话点醒我： “现在孩子的近视，是全天候、全场景的视觉灾难！”

01

室内光监狱

学校教室+家里书房+辅导班，娃每天在人工光源下待12小时+，眼睛根本接触不到自然光——

而阳光中的多巴胺，是抑制眼轴增长的关键！

02

近距离轰炸

写作业头快埋进本子、上网课紧盯屏幕、玩乐高一拼就是2小时……

持续近距离用眼，睫状肌痉挛到“死机”！

03

户外放风太少

《自然》杂志研究实锤：每天户外活动2小时，近视风险降低50%！

但现在的娃，放学后不是在书桌前，就是在车里赶场培训班。

要想好好保护眼睛，最大程度避免近视，那就学会这一套“护眼组合拳”吧。

✅户外疗法：每天2小时阳光浴

这个户外活动不是非要打球跑步，树荫下听故事、小区里捡树叶都算，最好在有阳光的天气下。

每天上学没时间？

那就走路替代坐车，还要提醒孩子，课间一定出教室走一走转一转，不能长时间坐着。

周末的时候，全家安排爬山骑行也是很好的项目。

✅20-20-20护眼法

20-20-20意思就是，每用眼20分钟，看20英尺（6米）外景物20秒。

实操：写作业时用计时器，到点就去阳台数对面楼有几台空调外机。只要是看稍远处的地方就可以。

看近和看远交替进行，放松眼部睫状肌。

✅吃出一双亮眼

叶黄素“防弹衣”：菠菜、西兰花、南瓜等

DHA“润滑剂”：三文鱼、亚麻籽油等

维生素ACE“护卫队”：胡萝卜、蓝莓、猕猴桃等

把这些最好的护眼营养都安排到位，充当眼睛最好的防卫队。

✅疏通眼部循环

眼睛需要的营养物质是通过血液循环送达眼部的，遍布眼球的毛细血管可为眼睛提供必要的营养。

改善眼周的血液循环，可以让眼睛得到充足营养，发育更好。

经常做眼保健操、时常闭目养神，给眼晴按摩、做热敷 做艾灸等 ，就是在改善血液循环，放松睫状肌，让更多新鲜血液和营养物质提供到眼球。

❎过度迷信护眼台灯

再贵的灯也比不上自然光！晚上写作业时，记得同时开顶灯+台灯。

❎ 迷信戴防蓝光眼镜

蓝光有害，但不是戴了蓝光眼镜就一定能预防近视了。

与其花大价钱寄希望于眼镜上，不如好好控制屏幕时间。

孩子的视力越来越差，问题不在眼睛本身，而在我们的生活方式。

保护眼睛，从当下开始，从此刻开始。别让孩子们的童年只剩下手机里的动画片，该去看看真正的蝴蝶怎么飞。

现在改，来得及。

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