孩子近视100度左右，需要戴眼镜吗？控制近视怎样最管用？

最近不少家长问我：最近有点看不清，到底要不要戴眼镜啊？还有的家长着急上火：孩子近视了，怎么才能控制住度数不再涨？

我理解大家的心情，但是我还是要劝大家先冷静下来。每个孩子的情况不一样，盲目参考没有好处，咱们挨个详细说。

有些孩子是已经检查过、确认近视有度数的；但是有些孩子是家长根据孩子的描述，估计了一下孩子应该100左右。后面这部分家长，我建议不要省这个检查费，赶紧带孩子去正规机构看一下是不是真的近视。孩子看不清也有可能是假性近视，或者说有散光等其它问题。

假性近视是可以恢复的，则是要配专门的眼镜，盲目配镜不可取。

如果孩子平时看黑板、看远处的东西不费劲，上课注意力也不受影响，而且没有眯眼、歪头看东西这些坏习惯，建议先观察一段时间，多加强户外活动，纠正用眼习惯。但要是孩子总说看不清黑板，看东西不自觉凑近，或者经常揉眼睛、抱怨眼睛累，那就得赶紧配上眼镜了。不戴眼镜，眼睛一直处于 “用力看” 的疲劳状态，反而可能让近视度数涨得更快！

要是已经确认孩子近视了，还有必要护眼吗？

答案是有。护眼是一个很长期的事情，戴眼镜不意味着什么都不用管了，咱们还要控制孩子的度数增长。

一、坚持大户外

要说是控制近视的增长还是得提大户外，大户外可以说是应对近视最经济、有用的办法了，必须排在第一位！

每天保证孩子有2小时以上的户外活动时间，周末尽量带孩子去公园、郊外撒欢。阳光能让视网膜分泌多巴胺，这种物质可以阻止眼轴变长，而眼轴变长正是导致近视加深的关键因素。

不管是踢球、跳绳，还是简单地在小区里散散步、看看花草，都能让眼睛得到充分放松。就算天气不好不能出门，也可以在阳台看远处的风景。

记住，大户外的重点在于“开阔”和“自然光”，别把孩子整天关在家里玩手机、看平板，那近视度数肯定蹭蹭往上涨！

二、正确读写姿势：从细节保护眼睛

很多孩子近视，和错误的读写姿势脱不了干系。写作业时弯腰驼背、趴在桌子上，或者书本离眼睛太近，都会让眼睛长时间处于紧张状态。家长一定要督促孩子养成“一尺、一拳、一寸”的好习惯。

另外，给孩子准备合适的学习环境也很重要。桌椅高度要能保证孩子坐下时双脚平放在地面，大腿和小腿呈90度，背部挺直。

别让孩子在光线昏暗的地方写作业，平时写作业的时候，房间的顶灯和桌面上的读写台灯都要打开，这样光线更均衡。台灯也不能随便找一个就拿来用，要选择无频闪、蓝光伤害，光线均匀、显色好的。要是那种色温能调的款式，最好是保持着4000k的色温值，这个数值的色温是暖白光，对眼睛更温和。

要是想更护眼一点可以选紫光灯珠加红光增益的款式，紫光能让蓝光辐照量更低，红光则是能直达眼底，让眼睛不那么干涩。

具体的型号可以看看漫书雨k1、辰士达u1和柏曼精 灵。这三个都是用的紫光灯珠，比较护眼，前两个有红光的功能，适合孩子用。第三个虽然没有，但是很智能，想要不动手控光的可以试试。

三、正确使用翻转拍

对于已经轻微近视的孩子来说，翻转拍是个很实用的护眼工具，就像给眼睛定期健身。它是由两片不同度数的镜片组成，通过快速切换看近看远，锻炼眼睛的调节能力。每天让孩子使用翻转拍训练5-10分钟，能很好地减轻眼睛疲劳，控制近视发展。

但是注意，翻转拍不能在眼睛很累的情况下使用，比如说：睡前就不是一个好时机。

刚开始用的时候，孩子可能不太适应，家长可以陪着一起练，鼓励孩子坚持。

平时也要多注意，家长要提醒孩子，每学习20-30分钟，就停下来休息1、2分钟。休息的时候，可以站起来活动活动身体，眺望远处的风景，让眼睛从近处的聚焦状态中解放出来。每次远眺的时间不用太长，多来几次效果更好。

只要家长重视起来，从配镜、生活习惯、护眼方法等多方面入手，帮助孩子科学防控，就能控制近视发展。希望每个孩子都能拥有明亮的双眼，看清这个多彩的世界！