当心，这件不起眼的小事，会让不该戴眼镜的孩子近视！

“妈妈，我看不清黑板……”

当孩子说出这句话，家长们的第一反应往往是心急如焚。联想到网上说：不要勉强孩子去看远处看不清的东西，该配眼镜就得配。直接带着孩子就去眼镜店了。

但是，着急忙慌地配眼镜，反而对孩子的眼睛不好。本来孩子有可能不戴眼镜的，这下不得不戴了。

有的时候孩子看不清楚，其实是因为眼睛“工作”的时间太长、太累了。

在这种状态下，睫状肌会持续紧张，但是眼轴和眼球还没有发生变化。这也就是常说的“假性近视”，是暂时性的视力下降。

只要让眼睛好好休息，视力是可以恢复的。

所以在配镜之前，不能少的一步就是散瞳验光。

散瞳之后才是眼睛的真实状况，有的孩子散瞳之前一二百度的近视，散瞳之后不仅不近视，还有远视储备。

要是孩子未经散瞳直接配镜，让眼球适应了错误的调节状态，容易从假性近视变成真性近视。

孩子正处于假性近视的状态，又不想过早配镜，应该怎么办呢？

这些正确的护眼方法要收好了！

一、注意休息，给眼睛减负

假性近视的时候，其实就说明当前用眼压力过大，一定要注意给眼睛休息的时间。

用眼习惯，直接影响着视力健康。

首先，用眼的姿势要端正，时刻牢记“三个一”：离桌一拳，离书一尺，离笔尖一寸。趴着、歪着，会让眼睛过劳，还容易驼背，跷二郎腿则是对脊柱不好。

可以根据自家孩子的身高调整学习桌椅，这样有助于他们保持正确的姿势。

用眼时长也得严格把控，该休息的时候就是要休息。无论是看书、写作业，还是使用电子产品，都属于近距离用眼的范围。

每用眼20分钟，就让孩子休息5 - 10分钟。休息时，可以让孩子眺望远处，看看窗外的绿树，或者多转转眼珠。通过不断地看近、看远，能让眼睛处于一个劳逸结合的状态。

我家孩子写作业时，我会在旁边放一个计时器，闹钟也行，时间一到就提醒休息。现在用的时间长了我看孩子适应地很好，自己就知道休息眼睛了。

二、注意用眼时的光环境

孩子每天待得最多的地方就是室内，每天都在跟灯光打交道。但不能因为常见，就忽视灯光的效果。

家里的灯位置不合适会在孩子的桌面上、手底下留下不小的阴影。那一块地方看不清，孩子就得低头、歪头，很难保持一个正确的姿势。

最好是能在孩子的桌面上，放一个读写专用的台灯。而且用的时候不能只开台灯，要把顶灯一起开着。这样桌子上光线均匀充足，环境也不暗，眼睛不用一直明暗调节。

但是台灯也不能随便选，一般来说要符合国标就行，比如说照度要是新国标的AA级、显色要在90以上，色温4000k左右、无蓝光、无频闪伤害。

一般能满足这几个就差不多了，具体的牌子可以看看辰士达u1、漫书雨k1、柏曼精 灵这几个。

想要智能的款式就看看柏曼的，用光、调光基本都不用管，而且还用的是紫光灯珠。要是不想要智能的，只想要平价护眼的，就选辰士达和漫书雨。

这两个牌子不仅有紫光灯珠，还加了护眼红光，这在百元价位是非常少见的。

三、保证充足户外活动

每天2小时的户外活动，对孩子的眼睛非常重要。别总让孩子闷在家里，放学后、周末多带他们去公园、操场跑一跑、跳一跳。可以陪孩子打羽毛球、踢足球，在运动过程中，眼睛需要不断地追踪运动的物体，这对睫状肌也是一种放松和锻炼。

“见缝插针”的户外活动就行了。比如上学、放学路上，让孩子自己走路或骑车；课间十分钟，鼓励孩子到教室外活动，看看远处的风景。

四、生活习惯要注意

平时不要让孩子吃太多含糖量高的零食。孩子在消化糖分的时候，会消耗很多与眼球壁有关的元素。容易让孩子的眼球壁变软，间接影响视力状况。

可以多吃胡萝卜、菠菜、南瓜之类有很多维生素A、C之类的蔬菜。虽然吃这些蔬菜不能对近视起着关键作用，但是对眼睛也有好处。尽量不要让孩子养成挑食、不吃蔬菜的习惯。

可以适量用水果代替零食给孩子解馋，更健康一些。

早睡早起是必须的，晚上休息时间也是眼睛放松的时间。小学生每天至少要保证9-10小时的睡眠才够。睡前有条件的话，可以鼓励孩子去窗边望远5-10分钟。眼睛放松了，第二天的状态更好。

预防、控制孩子近视是一个漫长的过程，需要家长和孩子持之以恒的努力。不要心急，每一份努，都能让孩子的“视界”更清晰。