别等孩子戴眼镜才后悔，3个近视防控妙招超级好用

现在，孩子近视的问题越来越严重，好多家长都因为孩子视力下降而着急。其实啊，预防近视并不是没规律可循的，只要用对科学的方法，就能大大降低孩子近视的可能性。下面这三个特别管用的妙招，家长们可得记牢了。

妙招1、增加户外活动

每天让孩子在户外待够3个小时左右，能明显减少近视的可能性。

家长得注意合理安排孩子的时间，多鼓励他们课余时间去户外玩，比如跑跑步、打打球、骑骑车。阴天户外的自然光也比屋里亮，同样可以起到保护视力的作用。

不过家长们还要注意，户外活动的时候不要让太阳直接照到孩子的眼睛，给孩子戴个遮阳帽或者太阳镜，可以让孩子享受到阳光的同时还能避免紫外线的伤害。

妙招2、把控用眼环境

孩子每天要在书桌前学习、阅读很久。灯光好不好能直接关系到视力。要是光线太暗、太刺眼，或者有频闪，眼睛就会一直处于紧张状态，累得更快，久而久之便可能引发近视。

家长一般采取室内大灯和台灯相结合的方式来保证光线的充足。

孩子写作业的时候最好是使用台灯。好的护眼台灯能像自然光那样，给孩子营造一个舒服的用眼环境。挑台灯的时候，家长们注意这几个方面：

①照度达到国AA级。

②色温固定在4000K或者色温可以进行调节且最高档位为4000k的最适合

③光的输出频率大于3125HZ没有可视频闪。

④选灯珠的话，优先考虑紫光灯珠。它没有蓝光带来的生物危害。而且就算亮度和色温调得高一些，蓝光的辐射量也能达到最安全的RG0豁免级标准。

⑤显色指数在90以上。

⑥侧发光的灯比直发光的好，眩光值不要超过2000cd/ m2。

侧发光就是灯珠在灯的一圈，往灯里面照，光线先经过漫反射，再通过导光板，最后才照到桌子上。

直发光就是灯珠直接往下照，这样照出来的光容易晃眼睛。

结合以上几个方面，这里给大家推荐四款性价比不错的台灯：辰士达 U1、漫书雨 k1、柏 曼 F1 pro、明 基mind duo2。这四款台灯都采用了紫光LED灯珠，具有很好的安全性。

妙招3、控制近距离用眼时长

孩子的眼睛就像精密的小机器，用得太狠了，就可能变成假性近视。要是这时候不赶紧调整，就会变成真性近视。所以控制好用眼的时间，对预防近视挺重要的。

可以照着“20-20-20”这个法子来：孩子近距离用眼20分钟后，就让他看看6米开外的东西，最少看20秒。学习中间休息的时候，家长可以主动叫孩子起来活动活动，让孩子看看窗户外面的绿树，做会儿眼睛保护操。

家长们还得控制孩子使用电子屏幕的时间。电子屏幕会发出蓝光，蓝光中有一部分是有害蓝光，这部分蓝光会影响孩子的睡眠，让孩子作息不规律从而降低孩子的学习效率让孩子更疲惫。

学龄前儿童家长们最好别让他们碰电子产品。

孩子的视力好不好，得靠家长细心照顾和用科学的方法来保护。多让孩子去户外玩玩，把用眼的环境弄舒服点，再严格控制近距离用眼的时间，让眼睛能好好歇会儿。这三个办法特别重要，可别等孩子真戴上眼镜了，再后悔就来不及了。

从现在起，家长们要给孩子养成健康的用眼习惯，布置好舒服的用眼环境。