孩子6岁时远视储备不足，现在10岁没戴眼镜，算躲过近视了吗

我之前接触了一个“魔都”的家长，她家孩子是6岁准备上一年级的时候，检查出来的远视储备不足。本来都想着是不是该给孩子配眼镜了，后面看了科普文章说：先不急，孩子视力还有救。

就这么一直坚持护眼，现在孩子都10岁了，还没戴眼镜。家长现在来问我：这算是让孩子躲过近视了吗？
要我说，其实不算。

看得出这位家长，在孩子近视上下了很大的功夫。远视储备不足的孩子，能保持三四年不戴眼镜很难得。

但10岁还没戴眼镜，只能说暂时没近视，不是说孩子以后就不近视了。毕竟正是学业加重、用眼强度增加的阶段。孩子眼睛还在发育，能不能一直保持清晰视力，关键看这几年怎么护。

给孩子护眼的经验，大多数家长可以学习一下，很有参考价值。

首先是户外活动，这是性价比最高的护眼办法。

每天2小时的户外时间不是做不到，难的是坚持。

因为大多数孩子，肯定不能每天下午放学之后，单独腾出两个小时的时间去玩。所以大户外的时间要分散开。上午户外一会，中午望望远，晚上再出去玩一会，课间的零碎时间还能去走廊望望远。就是这些零碎的时间组成了2小时的大户外。

时间利用起来不难，难的是养成坚持的习惯。一定不能有“算了”、“明天再做”这类的想法，断上几次就容易有懈怠心理。

而且户外活动，不能让孩子在户外玩手机、看智能手表，而是让他们在自然光下跑跳、玩球、观察远处。爱玩是孩子的天性，只要不让他们带着手机、手表出门。给一个球、一辆自行车、一根跳绳、两三个小伙伴，孩子玩得很开心，眼睛也保护到了。

然后是控制近距离用眼的时间和距离，两个都要重视。

有些孩子两三岁就开始用手机听儿歌。后面上小学之后，写作业、上网课都算近距离用眼，这对眼睛的负担不小。

咱们得给孩子定个规矩：看书、写作业、看平板20分钟，就停下来休息。越小的孩子越得坚持。而且家长要坚持住底线，孩子哭闹也不能给。

写字、看书时，眼睛离书本的距离要保持在30cm以上，不能趴在桌子上或躺着看。孩子的学习桌可以换成能调节高度那种，让孩子更容易坐直。

平时学习的时候，屋里的顶灯要打开，桌子上要是有台灯的话，把台灯也开着。

但是说实话，台灯当主光源，比较考验光线品质。选的时候，要选有电器3C认证的。而且光线的质量要好，得是AA级照度、3125Hz以上无可视频闪、90以上的显色值。最好是能选用紫光灯珠的，蓝光值更低。

看中这几点的话，辰士达u1、柏曼精 灵系列、漫书雨k1这几个算是不错的，灯光质量过关，性价比也合适。

保证足够的睡眠对眼睛健康也很重要。

孩子年纪小，还在发育，眼睛也需要在睡眠中得到休息。根据孩子的学段不同，每天要保证 8到10小时的睡眠时间。睡觉之前可以再让孩子去阳台上望望远，提前让眼睛放松一下，第二天起来，孩子眼睛的状态会更好。

定期检查视力也必不可少。

不用太频繁，半年或者一年一次就行。不仅要看视力表，还要测眼轴长度、角膜曲率等，这些指标能更早期地发现近视的苗头。根据孩子的视力变化，随时调整护眼方案。

护眼要讲求方法，但是也不要盲目行动。就比如说，有些家长为了让孩子“护眼”，一直让孩子吃菠菜、胡萝卜这些印象里对眼睛好的蔬菜。其实这没必要。只要孩子不挑食，什么都吃点，一般不会缺。咱们还是把心思放在培养孩子良好的用眼习惯和生活习惯上，这才是最靠谱的。

但是，甜食之类的还是少吃比较好。孩子消化糖分的时候，会消耗很多的钙和铬，这些会让孩子的眼球壁变薄，其实是对眼睛不好的。

我说的这些大家应该也能看得出来，都不是很难的事，但是都需要大量的时间。需要家长和孩子一起行动，一起坚持。所以咱们不要焦虑，护眼不是一段时间的事，也不是一两年能解决的。

而是要养成习惯，要在日常生活中一直坚持。要是能一直做到，那孩子的视力也就不成问题了。