宁夏近视防控丨近视防控需要多方面结合，采取综合措施

近视防控是许多家长和患者都高度关注的问题，下面为大家介绍了多种有效的近视防控方法。

起先，养成良好的用眼习惯是基础。要控制近距离用眼时间，比如看书、使用电子设备时，每隔30-40分钟休息5-10分钟，通过远眺放松眼睛，避免长时间用眼导致眼睛疲劳。同时，保持正确的用眼姿势也重要，看书时眼睛与书本的距离应保持在33厘米左右，看电子屏幕时距离更远一些，并且不要在昏暗、晃动的环境下用眼。

其次，增加户外活动时间对近视防控至关重要。研究表明，每天保持2小时以上的户外活动，能有效降低近视的发生率。户外的自然光可以刺激视网膜释放多巴胺，延缓眼轴增长，从而抑制近视的发展。即使在户外进行一些简单的活动，如散步、玩耍等，都能起到好的防控结果。

再者，合理佩戴光学矫正器具也是常用的方法。对于已经近视的患者，及时佩戴合适的框架眼镜或角膜塑形镜(OK镜)，在一定程度上控制近视度数的增长。

另外，定期进行眼部检查也不容忽视。建议儿童从3岁开始进行眼部检查，之后每半年至一年复查一次，以便及时发现近视的苗头，采取有效的干预措施。对于有近视家族史的孩子，更要加强检查频率。

近视防控需要多方面结合，采取综合措施，并且要尽早开始，长期坚持，才能取得理想的结果。

文献来源：

转载自爱尔眼科

医疗广告审批文号：(宁)医广【2025】第4-14-60号