注意了！这些习惯，真的能预防近视！

可邻君本人最近打算去复查视力，重新配一副眼镜，结果一到眼科医院才发现，开学后的配镜中心简直可以用“人山人海”来形容。

不少家长都带孩子来检查视力、更换眼镜。长长的队伍里，全是学生和家长的身影。

漫长的假期过后，孩子的视力问题又成了不少家庭的关注焦点。框架眼镜、OK镜、离焦镜……各种近视防控手段齐上阵，家长们都希望在新学期帮孩子稳住视力、延缓度数加深。

不过，近视防控绝不是“一查了之、一配就好”的事，真正的挑战其实在于日常的一些小习惯。

除了专业检查和合适的矫治手段，更需要家长和孩子一起，把护眼习惯真正融入生活。

那么，在学业任务逐渐加重的情况下，怎样做才能既不耽误学习、又保护好视力呢？

可邻君在这里特别整理了3个亲测有效的小方法，来帮助大家远离近视困扰。

一、控制近距离用眼，合理使用电子产品

凡是需要近距离注视的行为，包括读书、画画、拼积木等，都属于近距离用眼。持续用眼时间越长、距离越近，对视力的负担就越大。

建议严格控制电子屏幕使用时间，儿童青少年每天累计不宜超过1小时。幼儿尽量避免使用。可以多用“听”代替“看”，比如收听音频故事。

使用电子产品时，优先选大屏幕、高分辨率的设备，并根据环境调整亮度。牢记“20-20-20”法则：每近距离用眼20分钟，就抬头远眺6米外远处至少20秒。

二、尽量多参加户外活动

不少家长认为电子产品是近视的“元凶”，但其实，真正导致孩子近视高发、低龄化的两大主因，是户外活动严重不足和长时间近距离用眼。日间户外活动是当前被公认有效且经济的防近视方法。

其核心并不在于“运动”，而在于“待在户外”。只要是在白天自然光环境下，不管天气阴晴，哪怕只是发呆、散步、站着，都能起到一定的预防效果。

建议每天累计户外活动时间不少于2小时，每周总计14小时以上。这对尚未近视和已经近视的孩子，都有积极作用。

三、保持正确的读写姿势

坐姿端正对视力的保护非常关键。读书写字时要做到“一尺一拳一寸”：眼睛离书本约33厘米，胸口离桌沿约10厘米，握笔手指离笔尖约3厘米。不要趴着、躺着看书。

同时，要确保光线充足明亮。如果环境偏暗，要及时打开顶灯和台灯，台灯应放在写字手的对侧前方，避免阴影遮挡。

家长平时也可借助标准视力表初步监测孩子视力变化。如果发现孩子有眯眼、歪头、皱眉或抱怨看不清等迹象，应尽快就医检查，做到早发现、早干预。