公认高效！睡前拉伸动作，每天坚持助长高
发布时间：2025-11-26 19:39 浏览量：10
美国最狠长高拉伸，1年长高10厘米。
·动作一：站立摸脚。动作核心：站立双手举高伸展俯身到最低，双收触脚尖停顿静止3秒钟再起。
·动作二：坐位体前屈。坐姿双手前移俯身触摸脚尖，低头停顿静止3秒钟再起。
·动作三：英雄卧。跪姿双脚并拢双手打直挺身后仰，肚子背部发力平躺静止3秒钟。
·动作四：眼镜蛇拉伸。俯身支撑慢慢后仰静止3秒钟。
·动作五：弓步后仰。双脚并拢弓步单脚跨步单脚内收，双手举高慢慢伸展后仰。