“睛”彩过新年，这份春节护眼清单请收好

[春节护眼指南]

春节护眼健康科普｜守护明眸，安心过年

春节期间，欢聚娱乐、走亲访友增多，熬夜刷屏、作息紊乱、用眼过度，极易引发眼疲劳、眼干燥症、结膜炎，甚至诱发眼压升高、眼底出血等眼部急症；烟花爆竹燃放不当，也可能造成严重眼部损伤。

这份全家适用的春节护眼指南，请收好。

一、这些行为，很伤眼！别不当回事

1.昼夜颠倒刷手机、追剧：长时间近距离紧盯屏幕，会导致眨眼次数减少、睫状肌持续紧张痉挛，容易引发眼疲劳、干涩不适。若长期在黑暗环境中看屏，有青光眼基础病史的人群，极易诱发眼压急性升高，出现眼痛、头痛、视力骤降等危险情况。

2.近距离观看烟花爆竹：飞溅火花、爆炸冲击波易导致异物入眼、角结膜灼伤，严重时可造成眼球破裂，是春节眼外伤的首要高危因素。

3.暴饮暴食、烟酒过量、久坐打牌：高油高糖、过量饮酒，加上久坐少动，会加重眼底血管负担，高血压、糖尿病视网膜病变人群风险显著升高。

4.隐形眼镜佩戴超时：聚会熬夜、化妆卸妆不彻底，隐形眼镜佩戴超过 8 小时，易造成角膜缺氧、感染，引发角膜炎。

5.儿童无节制使用电子产品假期缺乏管控，长时间看手机、平板，会加速近视进展，假性近视容易转为真性近视。

二、分人群护眼重点，精准避坑

1.儿童&青少年

远离烟花爆竹燃放，不手持烟花、不近距离观看，家长全程看护。

每天电子产品使用不超过1小时，每20分钟远眺放松。

坚持 “一拳一尺一寸” 读写姿势，不躺卧看书看屏、不在黑暗中看电子产品，预防近视加深。

2.年轻人&上班族

牢记「20-20-20」法则：每用眼20分钟，看20英尺（约6米）外20秒。

熬夜后别强撑，及时补觉，缩短隐形眼镜佩戴时间。

室内开柔和背景灯，避免黑暗中刷手机。

3.中老年人

控制看电视、打牌时间，避免长时间低头用眼。

青光眼、白内障、糖尿病眼底病患者，不熬夜、不情绪激动。

出现视物模糊、眼前黑影、眼痛头痛，及时就医不拖延。

1.近视手术术后人群：严格遵医嘱滴眼药水，避强光、避油烟、不熬夜用眼，1个月内不游泳、不揉眼。

2.三高/糖尿病患者：规律作息用药，避免血糖血压大幅波动，出现视物变形、黑影，立即就诊查眼底。

3.青光眼患者：不熬夜、不暗室久待、不一次性大量饮水，保持情绪平稳，防止眼压骤升。

四、紧急情况，这样处理，别乱操作

1.烟花爆竹崩伤眼睛：严禁揉眼、按压眼球、自行冲洗、强行拔出异物。应立即用干净纱布或纸巾轻轻遮盖眼部，减少眼球转动，不挤压、不触碰伤口，第一时间前往眼科急诊。

2.异物、碎屑入眼：轻闭眼睛，让泪水自然冲出异物，无效时用无菌生理盐水或洁净的清水冲洗，切勿揉眼，如无缓解及时就医。

3.突发眼痛、视物模糊、眼前黑影：立即停止用眼，闭眼休息，症状无缓解时及时就医，警惕青光眼急性发作、眼底出血、视网膜脱落等急症。

五、春节护眼小口诀

少刷屏幕多远眺，烟花爆竹远观好，饮食清淡少烟酒，隐形佩戴别超量，儿童户外防近视，急症就医不揉眼，欢欢喜喜过春节，清清明明看世界。

祝大家马年春节眼健康，阖家团圆，视界清晰！