眼科医生气到拍桌：这几件事再干下去，眼睛真要废了！

你是否也有过这样的感受：眼睛常常干涩发紧，有时甚至像被双面胶粘住般难以睁开；明明没有情绪波动，却总是不自觉地流泪；盯着屏幕没多久就视线模糊、眼泪汪汪；一吹空调或迎风骑车，眼睛便刺痛难忍，像进了沙子……

出现这些情况时，很多人并不在意

以为只是眼睛暂时干燥

或是用眼过度导致的视疲劳

殊不知，这很可能是干眼症发出的信号

据统计，我国每3人中就有1人正受到不同程度的干眼困扰，而许多我们日复一日的习惯，正在悄悄加速眼睛的“透支”。

干眼综合征又称干燥性角膜结膜炎，是一种常见的眼部疾病。一般来说，我们的眼球表面覆盖着一层6-10微米厚的泪膜（相当于头发直径的1/10）。健康的泪膜是完美的“三明治”结构：最外层的油性层防止蒸发，中间的水层保持湿润和提供营养成分，底层的黏蛋白层帮助“抓牢”眼球表面。

当泪膜系统失衡时，我们的眼睛就会出现以下症状：

01典型眼部不适

异物感：总觉得眼里有东西，但检查无异物。

灼烧感或刺痛：眼睛发热、火辣辣的，可能伴随轻微疼痛。

眼疲劳：用眼不久即感到酸胀、沉重，休息后缓解不明显。

02视觉相关症状

视物模糊：眨眼后短暂清晰，很快又变模糊（泪膜不稳定导致）。

畏光（光敏感）：对光线（尤其是强光、屏幕光）耐受性下降。

暂时性视力波动：因泪膜破裂过快，视力时好时坏。

03其他伴随症状

眼红血丝：结膜充血，常被误认为“结膜炎”。

流泪增多：部分患者因眼干刺激反射性分泌泪液，形成“干眼却流泪”的矛盾现象。

晨起粘稠分泌物：睑板腺功能障碍者可能出现眼角白色或黄色分泌物。

难以佩戴隐形眼镜：戴镜后不适感加剧，甚至无法耐受。

04严重并发症信号

剧烈眼痛、持续视力下降、眼睑痉挛（睁眼困难）角膜混浊或溃疡，若出现这些症状，提示角膜可能受损了，需紧急就医。

眼睛最恨的几个“慢性杀手”

干眼症病因复杂，包括年龄因素、自身免疫性疾病、药物影响、神经损伤、眼部或全身性疾病等，此外环境因素和不良用眼习惯也是主要病因之一。

1

隐形眼镜“007工作制”

很多上班族戴隐形眼镜超过12小时，甚至睡觉也不摘。这时镜片就像一块海绵，会吸收眼球表面本就不足的水分，造成眼睛干燥。更可怕的是，长时间佩戴会使角膜缺氧，继而会出现角膜疾病，导致视力下降。

2

长时间凝视电子设备

当我们紧盯屏幕时，眨眼次数会从每分钟17次锐减到7次。不完全的眨眼无法将油脂均匀涂抹到整个眼球表面。调查显示，每天长时间看电子屏幕的人，泪膜破裂时间会明显降低。

3

用网红眼药水“续命”

某些“代购”眼药水中的血管收缩剂能让红血丝瞬间消失，但并不会真的给眼睛“解渴”，长期使用还有可能抑制自身泪液分泌。

4

夜间刷手机

在黑暗环境中刷手机、看平板会让眼睛更加容易干涩和疲劳。

拯救干眼症

可以试试这套“组合拳”

1

、

职场人护眼秘籍

·20-20-20-2法则：

每20分钟，看20英尺（约6米）外20秒，同时完成2次“慢眨眼”。

·屏幕“微低头”原则：

调整电脑屏幕，使视线微微向下10-15度，能减少睑裂暴露面积，降低泪液蒸发率，一定程度缓解干眼症状。

2

、家庭护理方案

·热敷：用40℃左右温热毛巾敷眼，可以促进血液循环，改善视疲劳。

·饮食：注意补充不饱和脂肪酸和维生素，避免进食过多甜食和油腻食物。最简单的方法就是贯彻地中海饮食，保证每周2次深海鱼+每天1份新鲜蔬果。

眼睛是心灵的窗口

从现在开始

改掉这些“伤眼习惯”

别等到眼睛“罢工”才后悔莫及