九旬老人分享长寿心得：坚持做到5点，你也能高寿

我出生于20世纪30年代初，现已是耄耋老人，但身体健康，思维清晰，精力充沛，满口全牙，睡眠良好，血压正常。我耳聪目明，双耳听力完好，写稿不用戴眼镜。

这都得益于我多年来坚持“五常”养生法，“五常”养生法使我健康长寿，受益匪浅。

1. 常喝“五豆”鲜豆浆

将五种豆类，按均等的比例搭配放入豆浆机，制成“五豆”鲜豆浆。豆类营养丰富，每天早晨喝一杯“五豆”鲜豆浆，再搭配点糕点或面包，就是一顿物美价廉的营养保健快餐。

这五种豆类的功效各不相同：红豆补心，黑豆强肾，黄豆健脾，绿豆清肝，白豆养肺。经常饮用，可固齿明目、补五脏、强筋骨、益健康。

2. 常吃醋泡花生米

食醋中含醋酸、赖氨酸、苹果酸及少许的微量元素。将花生米浸泡于优质的酿造食醋中7天，每次用餐时吃10粒。

能降低血压，软化血管，减少胆固醇堆积，预防心脑血管疾病的发生。我没有胃病，喜食醋，醋泡花生米对我来说是一种十分适合的养生食物。

3. 常吃鲜洋葱

洋葱营养丰富，生吃、熟吃均可。洋葱中含有舒张血管的成分，经常食用可以促进血脉通畅，保护心脏；还可促进体内钠盐的排泄，从而使血压降低；洋葱为低热量食物，常吃可减肥，预防糖尿病；还有杀菌、消毒、防治感冒的作用。

吃洋葱对治疗失眠症也有良效。我每晚睡觉前将洋葱横切成片，置于枕头旁，呼吸着新鲜的洋葱气味，很快便能入睡。

4. 常吃大红枣

红枣性温味甘，具有益气健脾、补血养颜、养心安神等功效。红枣富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素C等营养成分，红枣的吃法很多。

我常用红枣、山药、莲子与大米煮粥食用。也会在炖羊肉时放入红枣、花生，吃肉喝汤。平时饮水常用红枣、陈皮以沸水冲泡后代茶饮。以各种方法汲取红枣的营养。俗话说“一天吃仨枣，一辈子不显老”，常年坚持吃枣对我的身体非常有益。

5.常晒太阳

天气晴好的上午我都会沐浴在阳光下，背对着太阳，让暖暖的阳光抚过我的背，全身都暖融融的，腰背部的酸痛感也减轻了。

温暖的阳光穿透肌肤，可促进人体对钙的吸收，强壮骨骼；还可促进皮肤和内脏器官的血液循环，加快人体各部位的新陈代谢，提高免疫功能；经常沐浴在阳光下，还能让人心情愉快，改善睡眠。