孩子上三年级，已经近视200度了，怎么办，怎么保护眼睛？

最近几年，戴眼镜的孩子越来越多，而且出现了低龄化趋势，这令家长们头疼不已。孩子为什么会近视？应该怎么保护眼睛？

一、用眼过度

现在的孩子学习压力太重了，白天学了一天，晚上回家还要写好几个小时的作业，导致眼睛经常处于疲劳状态。

学校里的拖堂情况严重，体育课经常被占，导致孩子一直处于近距离用眼的环境中，眼睛得不到放松。而且现在电子设备非常普及，孩子少有的休息、娱乐时间经常用来玩手机，这导致眼睛始终得不到休息。

解决办法：阅读、写作业或者看屏幕时，要遵循20-20-20原则，用眼20分钟后，就应该放松20秒以上，而放松的方法是眺望20英尺（6米）以外的地方。

在校内要利用课余时间放松眼睛，如果时间不够出去，就多眺望窗外。

再就是不要沉迷电子设备。

二、户外不足

越来越多的研究表明，自然光环境对视力的发育有着不可或缺的作用，并且能促进视网膜分泌多巴胺，从而抑制眼轴的增长。任何灯具都取代不了自然阳光，现在的孩子户外时间太少，对眼睛是很不好的。

此外，户外的远景更多，可以更有效地放松睫状肌，从而保持正常的调节能力。而室内用眼多数都是近距离的。

解决办法：尽可能地挤出时间带孩子去户外活动，每天2小时。运动或者不运动都行，多走走、看看风景也是可以的。

三、用眼习惯不好

如果孩子不注意坐姿，眼睛离书本太近，或者歪着看书，时间长了就会影响视力。

解决办法：遵守一拳一寸一尺原则。尽量别疲劳学习，疲劳后姿势会变形。

四、用眼环境不好

孩子学习时的灯光环境也会影响视力。

解决办法：改善照明环境，确保不存在光照不合适、频闪危害、蓝光危害、刺眼等问题。

可以使用护眼台灯进行照明，但是要掌握正确的挑选方法。

护眼台灯挑选方法如下：
1、符合国AA级照度标准，从而保证均匀、充足的照明。

2、确保“无可视频闪”。

3、显色度Ra和R9要超过90，这样能保证灯光下的物品不会出现色差、不会造成眼睛不适。

4、低蓝光。

优先选择紫光激发的LED护眼灯，这种产品从根源上消除了蓝光危害，优于RG0标准，更安全。比如明基mindduo2、漫书雨K1、柏曼光环mini就是紫光激发的。

如果选传统的蓝光激发LED，需保证它符合RG0标准，并且色温≤4000K，方可保证安全。

5、有一定的遮光设计，用着不会有刺眼的感觉。

6、如果产品能提升有益红光就更好了。波长650nm-680nm的红光能促进血液循环，从而延缓视觉疲劳。

五、其他原因

遗传因素也会影响视力，不过这一点不是我们能左右的。

饮食、睡眠方面的问题也要注意。尤其是睡眠，如果孩子经常熬夜或者睡眠不足，对视力也会造成不小的危害。

解决方法：尽量做到营养均衡，可以适当多吃含有维生素、叶黄素的蔬菜。保证低龄孩子每天要睡足10个小时。

再就是要定期带孩子检查.视.力，遵.医.嘱.。

以上，希望能帮助到大家。