度数年年涨？揭开视力变差的真凶，看完赶紧改！

小刘（化名）今年14岁，原本只有轻度近视，但近年来度数一路飙升，如今已经接近600度。刚上初二的他，几乎每半年就要更换一次镜片，这对他来说成了不小的困扰。上课时，他总觉得看黑板有些吃力，厚重的镜片不仅让他鼻梁酸痛，还让他在体育课上格外小心，生怕把眼镜碰坏。小刘的妈妈也很担心：“他平时在家也控制玩手机的时间，怎么还会加深这么快？”看来许多家长对近视防控认识还不够全面。这篇文章将为大家详细讲解近视的防控误区，帮助大家护眼习惯记心上，清晰视界伴成长。

1、过度用眼：学习压力大、长时间盯着书本、电子屏幕，都会让眼睛疲劳。眼睛疲劳后，眼轴（眼球前后径）容易变长，形成近视。很多孩子因课业繁重或沉迷于电子设备，每天的户外活动时间少于2小时，这也是导致近视高发的重要因素。

图1：繁重的课业导致长时间用眼

2、近距离用眼：电子设备、书本等近距离用眼场景，增加了眼睛的负担。研究表明，长时间近距离用眼会增加近视发生的风险，因此合理安排用眼时间，避免长时间聚焦于近距离目标，是预防近视的重要措施。

图2：不正确的握笔姿势、不良坐姿等导致长时间近距离用眼

3、遗传因素：如果父母双方都近视，孩子近视的可能性会比普通人更高。但这不代表近视无法预防，合理的生活方式和科学的用眼习惯仍能有效延缓近视发展。

图3：近视有一定的遗传性，但科学预防也可不得近视

误区一：只要戴眼镜，近视就会越来越深。很多家长认为，只要佩戴了眼镜，度数就会越来越深，从此离不开眼镜了。这个误区是因为家长误把近视增长的自然趋势与戴眼镜的时间点混为一谈，其实近视加深是眼轴变长引起的，与佩戴眼镜无关。相反，合适的眼镜能缓解视疲劳，避免近视发展得更快。关键在于养成良好的用眼习惯和科学干预管理。

误区二：近视手术可以治愈近视，不用担心加深。近视手术只能改善视力，无法改变眼轴的长度。因此，即使未来接受了近视手术，如果眼轴继续增长，仍然存在发生视网膜脱离的风险。近视防控需要在儿童和青少年期就采取措施，手术不是解决近视的长久之计。

误区三：眼药水可以预防和控制近视。目前市面上并无药物可以根治近视。尽管一些低浓度阿托品滴眼液可以在一定程度上延缓近视加深，但需在医生指导下使用，且其效果因人而异，不能完全依赖药物来控制近视。

1、保持每天2小时户外活动：多项研究证实，每天进行至少2小时的户外活动，可以有效预防近视发生。户外自然光的照射有助于眼睛分泌多巴胺，这种神经递质能够抑制眼轴过度增长。

2、规范使用电子产品：家长可以给孩子制定合理的用眼时间表，例如：连续使用电子产品20分钟后，望向6米开外的景物，放松眼部肌肉5分钟。同时，尽量避免孩子长时间使用手机，尤其是躺在床上看手机，会对眼睛造成更大的伤害。

3、保持正确的阅读姿势和光线：读书写字时，应保持合理的阅读姿势，做到“一拳一尺一寸“，即胸前一拳远（书本与胸口），书桌一尺远（眼与书本），握笔一寸远（笔尖与手指）。光线充足但不过亮，避免强光直射眼睛。阅读时间尽量控制在40分钟以内，中途休息5-10分钟，有利于缓解视疲劳。

4、定期验光，科学配镜：定期验光并佩戴合适的眼镜能帮助眼睛维持清晰的视觉，有助于延缓近视的加深。此外，对于一些近视度数增长较快的青少年，可以考虑角膜塑形镜（OK镜）或近视防控眼镜等特殊镜片，在专业医生的指导下选择适合的方案。

眼睛是我们认识世界的重要工具，一旦近视，后果难以逆转。家长在日常生活中可以帮助孩子建立良好的用眼习惯，控制电子设备的使用，并带动孩子参与户外活动。坚持做好近视防控，不仅可以保护孩子的视力，还能为他们的未来生活质量奠定良好的基础。

正所谓：

护眼如护宝，习惯要养好。

户外活动多，阳光下奔跑。

电子屏幕远，二十分钟歇。

姿势要正确，光线要柔和。

定期去验光，眼镜配得妙。

近视防控好，清晰世界绕。

希望这篇文章能够帮助大家更好地理解和防控近视，让我们的眼睛更加健康，视界更加清晰！

本文作者：陈程伟

眼科学硕士，眼科主治医师，擅长常见眼病如过敏性结膜炎、干眼症、翼状胬肉、白内障等疾病的诊治。

作者：陈程伟