以前近视度数一年涨200，今年不仅没涨还退了50度，我们都在做啥？

我不知道像我们这种，近视度数一年涨200的多不多，我们是刚发现近视的前两年，其实也戴了眼镜，但是就是度数一直涨，平均下来一年的都能涨200度！然后我就各种的找方法，然后通过今年一年的实践，我们不仅实现了度数没涨，还退了50度，那这一年我们都干了啥？

一、先配合适的眼镜

毕竟都几百度了，配眼镜并不是眼镜店随便配一下就行了！我们去的医院，散瞳验光，完了还查了视功能、角膜地形图、眼压那些的，这最后所有的检查结果汇总，配了防控眼镜。

二、改习惯：

1、纠正写字姿势。

2、间断性用眼看近半小时(看书、写字、弹钢琴)休息5-10分钟。

3、禁止玩手机、一天最多看半小时电视或电脑，一家人都不当着孩子的面看手机。

4、少玩近用玩具、小手工(乐高等)。

5、提高学校效率，减少近距离用眼，正常情况下作业在学校完成一部分，家里基本一小时就能完成。

三、光线管理：

1、学习时，顶灯和台灯都开，屋里的光线明亮柔和，台灯是可以自动感光调节的。

2、多接触自然光线，其实就是去户外，我们每周的户外累计至少能有10小时，春夏会更多，基本在14小时以上的。

四、做训练：

1、远近调节训练，最简单的调节力训练，一个物体放在近处，一个放在远处，交替注视。

2、常见的反转拍，单眼各4-5分钟，双眼4-5分钟，每天一组，坚持一个月。

五、合理饮食、补足营养：

1、合理饮食：其实就是蔬菜、蔬果、肉类、蛋类等，都要摄入，因为所含的营养物质会有不同，而眼睛健康需要的也并不是单一的一种物质。

2、补充视力营养素：我们用的乐睛视力营养素，早晚各一杯的，主要是补充眼睛需要的叶黄素、玉米黄素、花青素、胡萝卜素、DHA\维生素和微量元素等，因为基本都是吃不饱的，都需要额外补。

你要问我们都做什么，其实就是做这些，这些也是我到处搜集来的，自然也是医生大概给说了些，详细的让我回家多做功课，然后就总结了这些，就开始一点点的进行实践，慢慢的去给养习惯，开始确实不容易，但是习惯养成了，就省事多了，而我们也慢慢的看到了效果，一年时间也复查了三次，近视度数不仅控制住了，也慢慢的有了回退，所以说只要方法对了，那么就要好好的去坚持，真的就会有好的回报了。