佳禾时光：孩子刚/快近视，想延缓近视度数加深，我们能做什么？

众所周知，现在孩子的近视发生率居高不下！而且孩子戴眼镜的年龄越来越小，有些娃刚上小学就近视了。根据 2022 年发表在 JAMA Ophthalmology 的论文，儿童近视发生越早，成年后出现高度近视几率越高。

关于近视防控，不同情况的孩子，我们的关注重点是不同的。如果孩子已经近视了，只能亡羊补牢，尽量延缓近视进展。对于还没有近视、但存在近视风险的孩子，需要提前采取一些预防措施。

什么是近视眼前期？

为了更好地预防近视眼的发生，国际近视眼研究院在2019年提出了一个新概念——“近视前期”。这个概念是指那些尚未近视但屈光度数介于≤+0.75 D和>-0.50 D之间的儿童，也就是远视储备不足75度和已经近视但是度数不足50度的孩子。

为什么关注近视眼前期？

研究表明，这个年龄段的孩子，如果不注意预防，一年内发展成近视眼的比例高达三分之一， 2年发展成近视的概率高达62%，作为对比，对于不处于近视前期的儿童1年近视眼发生率不足1%，2年累计近视眼发生率也仅有9.0%。近视眼前期的儿童数量庞大，发展成近视的概率又极高，这是一个不容忽视的风险。

近视分类

按照睫状肌麻痹后测定的等效球镜（SE）度数，近视可被分为低度近视、中度近视和高度近视3类（等效球镜度＝球镜度+1/2柱镜度）：

低度近视：近视度数在50度至300度之间（-3.00D≤-0.50D）；

中度近视：近视度数在300度至600度之间（-6.00D≤-3.00D）；

高度近视：近视度数在600度以上（SE≤-6.00D）。

近视的影响因素

近视的主要风险因素包括遗传因素和环境因素。

•环境因素：包括户外时间过少、近距离用眼、书写姿势、饮食营养、家庭学校光环境、电子产品使用时长和睡眠时长等。

•遗传因素：父母双方中有任何一方近视均会增加患近视的风险。

想要延缓近视度数加深，以下是一些建议：

1.定期眼科检查：及时了解眼睛的健康状况，包括近视度数、眼压、眼底等，以便早期发现问题并采取相应的措施。

2.正确用眼：保持良好的用眼习惯，避免长时间近距离用眼，每45-60分钟休息5-10分钟，向远处眺望或闭目放松。同时，保持正确的读写姿势，眼睛与书本、电脑屏幕等保持适当的距离。

3.增加户外活动：户外活动可以让眼睛接触更多的自然光线，有助于预防近视的发生和发展。每天保证2小时以上的户外活动时间。

4.控制用眼环境：保持室内光线明亮，避免光线过强或过暗。使用电脑、手机等电子设备时，可以调整屏幕亮度和对比度，减少对眼睛的刺激，如果可以，尽量减少电子产品的使用。

5.合理饮食：均衡饮食对眼睛健康很重要，多摄入富含维生素A、C、E、B1、B2、DHA等的食物，如蓝莓、胡萝卜、菠菜、鱼肝油、鸡蛋、牛奶、鱼类等。

6.佩戴合适的眼镜：如果已经近视，应佩戴合适的眼镜，以矫正视力并减轻眼睛的疲劳。定期复查视力，根据度数变化及时更换眼镜。

7.避免不良习惯：如吸烟、饮酒等，这些习惯可能会影响眼睛的健康。

8.定期休息：长时间用眼后，应进行眼部按摩、热敷等，缓解眼睛疲劳。

关键信息：控制近视眼度数不涨需要采取综合措施，包括定期眼科检查、正确用眼、增加户外活动、控制用眼环境、合理饮食、佩戴合适的眼镜、控制近视进展、避免不良习惯、定期休息和减少电子设备使用等。对于青少年，家长应关注孩子的用眼情况，帮助孩子养成良好的用眼习惯。