防蓝光眼镜真的有用吗？

什么是蓝光？

蓝光是可见光的一种，它波长处于400nm-500nm之间，属于短波，能量高，穿透力强。

蓝光无处不在，根据其来源的不同，可以分为自然蓝光（太阳光）和人工蓝光（如荧光灯、LED灯、浴霸、液晶显示器、平板显示器、手机屏幕等）。

其中，太阳光是蓝光的最大来源。

并不是所有蓝光都有害

蓝光分为有益蓝光和有害蓝光。

有害蓝光主要在400~445nm波段，可以穿透角膜和晶状体，直接到达视网膜，长时间照射可能对视网膜细胞有损伤。

而有益蓝光主要在445~500nm波段，夜间接触可以抑制松果体素，也就是褪黑素的分泌，调节昼夜节律。

研究表明，儿童每天在户外自然光下活动，能有效预防近视，短波长蓝光可能起到重要的作用，所以戴防蓝光眼镜预防近视是误区。

防蓝光眼镜可以防“蓝光危害”吗？

电子产品和人造光源中的蓝光对人眼是否产生危害取决于接触的波段、强度和时间等多个因素。

我国对于光生物安全有个推荐标准，最安全的级别是无危险级（RG0）,它要求辐亮度≤100个单位，在2米距离长时间（＞2.8小时）直视光源，不会产生蓝光危害。

生活中大部分电子产品的辐亮度均在1个单位以内，因此，不用过分担心。国际照明委员会也认为，一般照明中使用的白光光源，不会对人眼构成“蓝光危害”。

是否有必要选购防蓝光眼镜？

防蓝光眼镜是否必要，需要因人而异。

如果每天看屏幕时间较短，就不需要特殊防护。

对于干眼、长期看电脑、手机的人群（8小时以上），或者长时间户外工作的人群，可以适当选择防蓝光眼镜。

而对于多数普通人来说，没有必要配防蓝光眼镜。

因为市面上防蓝光眼镜良莠不齐，不合格的防蓝光眼镜不但起不到防护作用，有些产品的镜片还会出现偏色、清晰度下降等问题，长期佩戴反而会造成视疲劳，眼睛胀痛等眼部不适；其次蓝光并非一无是处，眼睛巩膜的发育，其坚韧度就需要蓝光来刺激。