爸妈近视=孩子必戴眼镜？这届父母靠「后天干预」成功逆袭！

刷到这篇文章的娃爸娃妈，会不会担心自家孩子“随”了自己的近视？看着孩子揉眼睛、眯眼就开始紧张，生怕近视就找上门了。

但先别急，还没到焦虑的时候。不是说孩子一定会近视。

养娃的时候多注意一点，说不定真就不用戴眼镜。

而且不是说只要爸妈近视，娃就一定近视，是有条件的，600度以上的高度近视才会遗传。

而且也不是100%都会有，只是近视的可能性高。

如果把孩子的近视情况比作一粒种子的话，后天的用眼习惯才是“生根发芽”的关键。

预防孩子近视，到底该咋办？

1、每天两小时大户外，比什么都管用！

很多时候，家长们特别愿意相信护眼贴、护眼仪之类的产品，反而忽视了从近视的成因下手。

后天形成的近视，大部分是由长时间近距离用眼导致的。

所以说，在预防的时候，要拉长孩子远距离用眼的时间。从远距离用眼上下手，让孩子的眼部肌肉充分拉伸。

所以每天两小时的大户外时间就显得格外重要了。

别管在外面是打羽毛球、跳跳绳，还是单纯地在公园散步。只要出门晒够太阳，眼睛就能“充电”！

但要注意，“户外活动”必须要活动起来，必须是开阔环境。只有在宽阔的环境中，眼睛才能看远看近自然调节。
要是只是出门玩手机，或者说扭头就进了商场，那就不行了。

周末家长有时间，可以带孩子爬山、骑行。平时上学的时候，放学别急着回家，在小区先走两圈，比直接窝在家里强太多！

2、用眼时长砍半，效率反而翻倍

现在孩子写作业、上网课、刷视频、打游戏，眼睛一刻不得闲。

但你知道吗？

连续用眼对眼睛的伤害是最大的！

所以说一定要控制好每次用眼的时间。孩子每高强度用眼20分钟，就得停下来休息一会，也就是我们常说的“20-20-20用眼法则”。

正确做法是：每用眼20分钟，就停下来看看远处。但是也不用刻意地去数时间，毕竟每个孩子学习的任务量也不一样。

也可以调整成每学习40分钟，就休息5-10分钟。

不妨试试把孩子的学习任务拆分成小段，休息时带孩子站起来走走，到窗户边望望远。眼睛和头脑放松了，学习效率反而更高！

3、调整光环境，给孩子的书桌“打光升级”

有时候，并不是开了灯，孩子写作业就不伤眼！

顶灯位置不合适的话，会在桌子上留下不小的阴影。

而普通台灯可能存在频闪、蓝光超标等问题，长期使用反而会加重眼睛疲劳。

选台灯要记住这几个关键词：

①无可视频闪，光的频率在3125Hz以上；

②低蓝光：认准RG0豁免级认证，尽量选暖白光的（色温4000K左右）；

③光照均匀：选择AA级照度，可以均匀覆盖整个桌面的灯具，避免局部过亮或过暗。

具体的型号可以看看漫书雨k1孩视宝op36和辰士达u1。这三个都没有破千的款，都是百元里面性价比很好的。前两个是在台灯上加了紫光灯珠和红光的，作为护眼的实用功能，很适合给孩子用。

第三个则是把智能化的灯具做得很好，调光、控光都基本不用管。

使用时，把台灯放在孩子写字手的对侧，比如右手写字，灯就放左边，减少阴影遮挡；同时打开房间顶灯，避免明暗对比过大。

4、把“小屏”换成“大屏”，距离越远越好

手机、平板对孩子眼睛的伤害，比电视、投影大多了！

能不用小屏幕就不用。

如果必须上网课，尽量用电视投屏，并且保持3米以上距离。平时奖励时间给孩子用平板时，也别让孩子趴着玩，至少保持30厘米以上的距离。

另外，屏幕亮度要和环境光匹配，晚上玩手机一定不要摸黑，避免明暗反差过大。要是屏幕光和周围光线差距过大的话，对孩子的眼睛更不好。

希望这篇文章可以帮到大家！