别让眼镜成为孩子的童年标配！

📌 先记住 3 个数字·

50 %：我国儿童青少年总体近视率已过半，且低龄化明显

· 600 度：>600 度即为高度近视，眼底病变风险陡增

· 2 h：每天户外≥2 h 自然光，可把近视发生率降 30 % 以上

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⚠️ 电子屏红线

· 2 岁前尽量不看屏；

2-5 岁每天 ≤1 h，单次 ≤15 min · 投影/电视观看距离 ≥屏幕对角线 3-4 倍 ──────────────────

二、发现近视后：4 大“控度”武器

1️⃣ 框架眼镜· 普通单光镜：仅矫正视力，不控进展· 离焦镜片（星趣控/新乐学）：临床试验可减缓 50-60 % 进展

2️⃣ 角膜塑形镜（OK 镜）· 夜间佩戴 8-10 h，白天裸眼视力 1.0；适用 8 岁以上、≤600 度 3️⃣ 低浓度阿托品滴眼液· 每晚 0.01-0.05 %，坚持 1-2 年；需定期测眼压、瞳距

4️⃣ 联合方案· OK 镜 + 阿托品：近视进展快者，医生评估后可叠加 ──────────────────

三、日常 7 件小事，全家一起做

1. 户外“2+1”：校内 1 h + 校外 1 h + 周末半天远足

2. 书桌“一拳一尺一寸”：胸离桌一拳、眼离书一尺、手离笔尖一寸

3. 光照：阅读灯 500-750 lux，晚上用眼配台灯+顶灯

4. 睡眠：小学生 10 h、初中生 9 h、高中生 8 h

5. 饮食：胡萝卜、蓝莓、深海鱼、蛋黄，少喝含糖饮料

6. 定期复查：每 6 个月一次屈光+眼轴检查7. 家长以身作则：陪娃户外，不躺刷手机──────────────────

一句话总结

0-6 岁是防控黄金期：每天户外 2 小时、科学用眼、定期筛查，就能把眼镜挡在童年之外！