首冠分阶营养荟：拒绝小眼镜，用心呵护孩子明亮“视”界

国家卫健委统计数据显示,我国儿童青少年总体近视率高达52.7%,相当于每两个孩子中就有一个戴眼镜,低龄化、重度化问题日益突出。暑假期间,由于生活作息不规律、户外活动减少、长时间近距离用眼等因素,青少年儿童近视发生率更是显著增加。

经过一个学期的学习,暑假里很多孩子都会放飞自我,每天手机、平板电脑等各种电子产品不离手,长时间紧盯屏幕,极易引发视疲劳;也有一部分爱学习的孩子,特别是小升初、中考后,报了预科班的孩子,学习压力大,眼睛长时间处于紧张状态,得不到充分休息,也是导致近视发生和加重的原因。

那怎么呵护孩子视力呢?首先,户外运动是保护视力的天然良方。家长每天应带孩子户外活动至少2小时,让孩子眼睛充分接触自然光线,放松眼肌,可有效降低近视发生率。

其次,养成良好的用眼习惯。避免在阳光直射或昏暗的光线下看书、写字,应选择光线均匀、柔和的环境,确保孩子在读写时身体能够保持自然舒适的状态。

第三,要严格控制孩子电子产品使用时间。鼓励孩子选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品,保持合适的观看距离,建议每次使用电子产品超过20分钟,就要远眺20秒左右,让眼睛放松休息一会。

此外,合理的饮食搭配对眼睛健康同样重要。青少年儿童在暑假期间应多摄入富含维生素 A、C、E,以及叶黄素、玉米黄质、蛋白质等营养物质的食物,减少冰淇淋、辣条等甜食和油炸食品的摄入,有助呵护眼睛正常的生理功能。

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