拒绝“小眼镜”！暑假科学护眼指南，让孩子视力不滑坡

暑假马上来临了

外出游玩、写作业、玩手机

这些是不是孩子们在假期里的常态呢

在孩子们享受假期的同时

也提醒各位家长朋友

暑期是孩子视力滑坡的“高危期”

也是护眼的“黄金窗口期”

假期护眼小细节安排起来！

护眼细节

1、避免过度用眼

严格控制孩子使用电子产品的时长，包括手机、电脑，非学习目的，每次使用不超过15分钟。

2、家长言传身教

父母是孩子的第一任老师，家长平时潜移默化的“示范”效应，也是让孩子眼睛“受伤”的重要诱因。所以家长陪伴孩子时，要以身作则，尽量减少使用电子产品。

3、增加户外运动

每天让孩子在户外玩2个小时以上，日间活动不仅能够预防近视发生，对于已经发生近视的孩子还能起到控制近视发展的作用。

4、假期作息规律

坚决杜绝孩子暑假熬夜！小学生每天要睡足10小时，初中生9小时，高中生8小时。

5、保证营养全面

营养物质的缺乏会成为近视的诱因，为保证眼球的正常发育，要平衡饮食，合理营养。少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。

6、端正读写姿势

读写姿势要端正，眼离书本一尺，胸距桌边一拳，手离笔尖一寸。

7、改善灯光照明

最理想的光源为自然光源。大量研究表明学生的近视和夜间长期应用不科学照明光源有直接关系。因此，灯光照明一定要特别注意，要选择良好的、亮度足够的照明灯具。

家长注意

✅定期复查：

儿童青少年从4岁起，每3—6个月应当到专业眼科医疗机构复查一次视力。监测远视储备、屈光度数、眼轴发育，孩子近视问题及潜在眼病，早发现、早筛查、早干预。

✅及时干预：

低度近视不用戴眼镜？戴眼镜会产生依赖？戴眼镜会使近视度数加深？这些都是大家对眼镜的错误认知。发现孩子近视，要及时采取矫正措施，相反，如不及时矫正，可能会因疲劳导致近视度数加深。

✅矫正方法：

目前可以减缓度数进展的方式有角膜塑形镜和离焦框架眼镜等，家长要带孩子进行详细的验光检查后，选择适合孩子的矫正方式。