致家长的一封信：如何预防“小眼镜”

致家长的一封信

亲爱的家长朋友们：

随着暑期的尾声悄然来临，孩子们即将迎来新的开学季。在这个特殊的时期，湘潭爱尔仁和医院提醒您，除了关注孩子的学业和身体健康，孩子们的视力健康也不能忽视。

近年来，近视问题已经成为儿童青少年中一个普遍的现象。据国家疾控局发布数据显示，2022年我国儿童青少年总体近视率仍高达51.9%，其中小学、初中、高中的近视率分别达到了36.7%、71.4%和81.2%。

因此，为了预防“小眼镜”，我们有必要采取一些措施来预防和控制近视的发展。

近视防控怎么做？

湘潭爱尔仁和医院专家表示，近视防控是一项需要长期坚持的工作，家长要实时关注孩子近视管理的四个关键阶段，做好“四查一建档”。

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一查“远视储备”→提前预防

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远视储备是指儿童在成长过程中，眼球发育尚未完全，眼轴相对较短，形成的生理性远视状态。这种状态可以视为一种保护机制，有助于预防孩子过早发展成近视眼。
随着年龄的增长，眼轴逐渐变长，远视储备相应减少，最终达到正视状态。如果远视储备消耗过快，孩子可能会较早出现近视问题。

因此，在正规眼科医院的帮助下，准确评估孩子的屈光状态，预测近视风险是很有必要的。

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二查“真假近视”→科学鉴别

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假性近视，也称为调节性近视，通常是由眼睛的调节功能过度紧张引起的，这种状况是可逆的。它可能发生在长时间进行近距离用眼活动后，如阅读或使用电子设备。
真性近视，又称为轴性近视，是由眼球的眼轴长度增加导致的，这种情况是不可逆的。

值得注意的是，真假近视的区分需要通过专业的眼科检查，包括验光和眼底检查等进行诊断，一旦确诊为真性近视，应采取适当的矫正措施，并注意保护眼睛，避免近视度数的进一步加深。

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三查“高度近视风险”→合理控制

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近视是一种常见的慢性眼科疾病，如果不进行适当的控制，可能会带来一系列风险和并发症。

近视控制是一个多方面的过程，包括良好的用眼习惯、定期检查、合理饮食和适当的医学干预。如果近视不加以控制，中低度近视可能会发展成高度近视，而高度近视与多种严重的眼部并发症相关，这将会严重损害视力，影响生活质量。

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四查“高度近视并发症”→及时补救

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高度近视可能会引起多种并发症，包括视网膜裂孔、视网膜脱落、黄斑病变、青光眼和白内障等，这些病变都可能导致视力严重下降甚至失明。

对于已经是高度近视的患者，定期进行眼科检查尤为重要，建议每半年至少进行一次眼底检查，以便及时发现并处理可能出现的眼底病变。

一“建档”→全程眼健康管理

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对于近视的预防和管理，湘潭爱尔仁和医院建议家长朋友们从孩子的儿童时期就开始定期进行视力和屈光度检查，建立视力和眼屈光发育档案，有助于早期发现视力问题并进行干预。

预防“小眼镜”，家长如何做？

1.合理安排学习时间：鼓励孩子每学习45分钟后，休息5-10分钟，远眺窗外或做一些眼保健操，缓解眼睛疲劳。

2.保证充足的户外活动：每天至少1-2小时的户外活动，可以是散步、运动或者仅仅是在户外呼吸新鲜空气，这有助于预防近视。

3.正确的用眼习惯：提醒孩子保持正确的坐姿，阅读或写作时与书本保持30厘米以上的距离，看电视或使用电子设备时，距离应保持在屏幕对角线长度的5倍以上。

4.控制使用电子产品的时间：尽量减少孩子使用手机、平板电脑和电脑等电子产品的时间，特别是在睡前，避免蓝光对眼睛的伤害。

5.定期进行视力检查：每学期至少进行一次视力检查，一旦发现视力下降，及时采取措施。

6.均衡的饮食：鼓励孩子多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜和坚果等，这些对眼睛健康非常有益。

7.充足的睡眠：保证孩子每天有8-10小时的高质量睡眠，有助于眼睛的休息和恢复。

8.家长的榜样作用：作为家长，您的行为对孩子有着深远的影响。展示良好的用眼习惯，减少在孩子面前使用电子设备的时间，共同参与户外活动。