【科普】都说“远眺”可以帮孩子放松双眼但你真的会远眺吗？

我们总说，远眺放松是近视防控的重要行为干预手段，但为什么有的孩子远眺能起到作用，有的即使远眺，近视度数却还在一直增长？

频率、距离、时长？到底什么才是正确远眺的关键？

先了解远眺的作用

长时间近距离用眼后，眼睛会进入疲劳状态，如果持续这种疲劳状态没有得到放松，就可能引起调节异常，导致近视的发生和加重。

当我们远眺时，眼睛调节处于放松状态，因此在长时间看近后，眺望远处可以帮助我们放松双眼，在一定程度上避免眼睛过度疲劳，延缓近视度数增长。

远眺，你做对了吗？

远眺简单来说就是看远处，但如果是以放松眼睛、防止近视加深为目的，可能还要注意一些细节。

1

时间要足

不少近视的孩子由于年龄小，注意力无法集中，常常无法做到长时间注视远处，甚至在远眺休息时，眼睛仍时不时地注视电子屏幕，这同样无法让眼睛得到休息。

通常来说，单次远眺放松的时长要在10分钟以上。但并不一定需要盯着一个点望，结合户外活动，如远足、放风筝、慢跑等，进行远眺更容易达到时长，同时也能愉悦身心。

2

近视孩子要戴眼镜

有的家长的确会督促孩子经常远眺来放松双眼，但常常忽略一个细节：远眺时需要戴眼镜。

我们在看5米以外的物体时，调节处于放松状态。但近视的孩子如果不戴眼镜，只能看到远处一片模糊，为了看清物体，反而会皱眉、眯眼，加重视力的疲劳。

所以远眺要以看得清为前提，近视的孩子应戴着眼镜远眺。

3

光线充足更有益

诸多研究证明，阳光对预防近视有积极作用。在进行远眺放松时，我们更鼓励孩子在白天、户外进行远眺放松，让眼睛充分接受自然光线的刺激。

如果结合户外活动，建议每天户外阳光下活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。