验光配镜前期准备：3 步做好预约与状态管理

1. 提前预约验光师，锁定 “专属服务时间”

确定目标门店和验光师后，主动预约具体时间是关键，避免无预约直接到店 —— 若验光师需同时接待多位顾客，精力分散会影响验光精度。通常技术资深的验光师更倾向预约制，既能保证每个客户获得 “无打扰服务”，也能让他提前预留充足时间。

从初检、验光到沟通配镜方案，完整流程一般需要 1-2 小时，建议优先选择周一至周五的非高峰时段（如上午 10 点前、下午 2 点后），此时验光师精力更集中，能更细致地关注你的视力需求。

2. 验光前 1 天：调整作息，避免 “过度准备”

配镜前一天无需刻意改变生活习惯，只需比平时提前 1 小时上床休息，且躺下后避免刷手机、看电脑 —— 蓝光会影响睡眠质量，而疲劳状态可能导致验光时眼压波动，影响度数准确性。

无需因 “担心验光结果” 而过度紧张，反而可能引发失眠；保持正常作息、放松心态，才能让验光时的视力状态更接近日常真实水平。

3. 携带 “视力档案”：旧眼镜、检查单都别漏

验光时务必带上旧眼镜（即使度数不合适）和过往的视力检查单（包括验光单、眼压检测报告等），这相当于给验光师提供 “视力病历”：

旧眼镜能帮助验光师判断你当前的佩戴习惯（如镜架倾斜度、瞳距适配情况），若旧眼镜存在度数偏差但你已适应，可避免新眼镜度数骤变导致的不适；过往检查单能直观呈现你的屈光状态变化（如近视度数是否逐年增长、有无散光加重趋势），尤其针对儿童、青少年或高度近视人群，这些数据能辅助验光师制定更贴合视力发展规律的配镜方案。

需注意：不必抱着 “考验验光师技术” 的心态隐藏过往处方，作为非专业人士，我们的核心目标是配到合适的眼镜，而非验证验光师水平。提供多份参考数据，反而能让验光师更全面地分析你的视力需求，进一步提高配镜精度。

补充建议：验光当天的 2 个细节提醒

控制用眼强度：验光当天早上避免长时间看电子屏幕（如连续刷手机 1 小时以上），可提前 1 小时到店后闭目休息 10 分钟，让眼睛处于放松状态，减少视疲劳对验光结果的干扰；主动沟通需求：若平时有特殊用眼场景（如经常看远、长时间近距离办公、运动时佩戴），需提前告知验光师，例如 “经常开车需要看远清晰”，验光师可在度数调整时适当优化远用视力，让配镜方案更贴合你的生活需求。如果平时有戴接触镜情况：

停戴隐形眼镜

软性隐形眼镜：停戴至少 24-48小时（避免角膜形态改变影响验光结果）

硬性角膜接触镜（RGP/OK镜）：停戴 1-2周（角膜需恢复自然形态）