眼科医生直言怒斥：这5件事再做，视力恐怕保不住！

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“你这是把眼睛往废里用！”
这是广东某三甲医院眼科医生在门诊上气得拍桌子的一句话。
患者是一位年仅28岁的年轻人，裸眼视力刚查完，左眼0.1，右眼0.08，还伴随眼底黄斑出血。而罪魁祸首，居然是——每天盯着手机超过10小时。

你以为眼睛只会“近视”？错了。
真实的情况是，很多人正在用错误的习惯，一点点毁掉自己的眼睛，等到眼前发黑、看不清、视线扭曲，才追悔莫及。

根据国家卫健委2024年发布的《全国眼健康白皮书》：

我国有超6亿人存在不同程度的视力问题，青少年近视率高达53.6%，成年人干眼症检出率超过63%。

眼睛真的没你想的那么抗造。今天我们就来扒一扒，那些“正在毁掉你眼睛”的行为，第5个尤其高发，却最容易被忽略！

很多人习惯长时间看手机、追剧、打游戏，一看就是几小时不挪窝。
更糟的是，看屏幕时眨眼频率会下降70%，正常每分钟眨眼15~20次，盯屏时只剩5次左右。

结果就是：泪膜不稳定，眼表缺水，干眼症就找上门。

干眼症不是简单的“眼干”，而是慢性眼表疾病，严重者会出现畏光、刺痛、异物感、眼疲劳、视力波动等症状。

别再说忍忍就过去了，干眼症一旦慢性化，很难彻底逆转。

数据来源：中华医学会眼科学分会《干眼临床诊疗指南（2022年版）》

“白天工作太累，只有晚上才是自己的时间”。
于是，躺在床上刷短视频到凌晨两点成了习惯，眼睛却成了最大牺牲品。

长时间处于暗光环境下看亮屏，会导致视网膜持续处于紧张状态，诱发视疲劳甚至视网膜损伤。

多项研究已证实，长期熬夜会加速眼底老化，增加黄斑病变、青光眼、视网膜脱离等风险。

别拿年轻当资本，很多30岁不到的人，眼底已经“老年化”了。

数据来源：北京协和医院眼科中心《眼底病变与用眼行为研究报告（2023）》

隐形眼镜虽方便，但不是想戴就戴，更不能随便戴！
很多人有个坏习惯：戴隐形眼镜不洗手、不清洁、不换护理液，甚至戴着过夜。

这会大大增加角膜缺氧和细菌感染风险，导致角膜炎、角膜溃疡，严重时甚至失明。

角膜是“透明的窗户”，一旦发炎很难恢复如初。

尤其是美瞳类彩色隐形眼镜，很多劣质产品根本没有医疗认证，佩戴就等于“慢性自残”。

记住：隐形眼镜是医疗器械，不是化妆品。

数据来源：国家药监局《医疗器械监督管理条例》、中山大学眼科中心临床数据

“眼睛干就滴点润眼液”“红眼就用消炎滴眼液”——这种做法，看似省事，实则危险。

很多眼药水含有激素或防腐剂，长期使用会导致药物依赖、角膜损伤，甚至诱发青光眼、白内障。

医生常见的一类患者，就是“乱滴眼药水导致眼压飙升”，最后只能终身用药控制眼压。

眼药水不能乱用，一定要在眼科医生指导下使用。

数据来源：《中国药典》、人民卫生出版社《临床眼科学》

“眼睛没毛病，为什么要体检？”
这是很多人对眼科检查的误解。事实上，很多严重眼病早期是没有症状的。比如：

· 青光眼：早期可能毫无征兆，但视神经已经悄悄萎缩；

· 糖尿病视网膜病变：早期看东西没差别，却在慢慢失明；

· 黄斑变性：中老年群体高发，视野中央模糊却以为是“老花眼”。

等你感觉看不清了，往往已经错过最佳治疗窗口。

国家卫健委建议：40岁以上人群每年进行一次眼底检查，糖尿病、高血压患者更应定期检查眼底。

数据来源：国家卫生健康委员会《全民眼健康行动方案（2021-2025年）》

眼睛是我们感知世界的窗口，但它不会大声喊疼。
一旦出问题，很多时候是不可逆的。

保护眼睛，不是等到“看不清”才开始补救，而是从现在开始，改变这些正在伤害眼睛的习惯：

· 别再熬夜盯屏幕，让眼睛多休息；

· 远离“三无”隐形眼镜，佩戴前洗手消毒；

· 眼药水不乱滴，干眼问题也要找医生；

· 定期做眼部检查，别怕麻烦；

· 保持眨眼频率，别让泪膜“干涸”。

你觉得年轻可以挥霍，眼睛却从不答应。

1. 国家卫生健康委员会：《全民眼健康行动方案（2021-2025年）》

2. 中华医学会眼科学分会：《干眼临床诊疗指南（2022年版）》

3. 北京协和医院眼科中心：《眼底病变与用眼行为研究报告（2023）》

4. 国家药品监督管理局：《医疗器械监督管理条例》

5. 人民卫生出版社：《临床眼科学》

6.眼科医生气到拍桌：这5件事再干下去，眼睛真要废了！-光明网2025-06-06

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