盘点十大毁眼动作，你中招了几个？

平时不经意的小动作，其实在悄悄伤害你的眼睛，时间长了可能会导致视力下降、眼疾等问题。

盘点十大最毁眼睛的动作，对照看看你有没有做过，中招的赶紧改！

第一个，长时间盯着电子屏幕不眨眼。无论是玩手机、看电脑还是追剧，一玩就是几个小时，眨眼次数就会不自觉的减少。

每次眨眼能给眼球 “补水”，眨眼少了，眼球表面水分蒸发快，容易干涩、疲劳，时间久了还可能加重近视，甚至引发干眼症。

第二个，关灯后看手机、电脑。关了灯屋里黑，屏幕亮着，光线会刺激眼睛，让眼压升高，不仅容易让眼睛酸胀、视物模糊，长期这样可能增加青光眼的风险，对眼底的伤害很大。

第三个，没洗手就用手揉眼睛。每天会用手摸门把手、手机、键盘，沾了很多细菌，没洗手就揉眼睛，细菌会直接钻进眼里，容易引发结膜炎、角膜炎，严重还可能影响视力，眼睛不舒服了，别用手揉，用干净的纸巾轻轻擦，或者用人工泪液缓解。

第四个，游泳不戴泳镜，或者戴隐形眼镜游泳。泳池里的水含有大量细菌、杂质，不戴泳镜，这些脏东西会直接接触眼表，引发感染；戴隐形眼镜游泳更危险，镜片会吸附水里的细菌，还可能划伤角膜，增加眼部感染风险。

第五个，长期用眼药水。很多人眼睛干涩就滴眼药水，大部分眼药水含有防腐剂，长期用会破坏眼表正常环境，让眼睛越来越干，会产生依赖，甚至损伤角膜。

眼睛干涩，通过眨眼、热敷缓解，确实需要用药，选不含防腐剂的单剂量眼药水。

第六个，隐形眼镜戴太久、不清洁。明明最多可以戴 8 小时，偏戴 10 小时甚至更久，镜片会一直 “闷” 着眼睛，影响眼球透气，导致眼干、缺氧；用完不及时清洁，镜片上会滋生细菌，再戴的时候容易引发眼部感染，严重可能导致角膜炎。

第七个，熬夜、睡眠不足。熬夜时眼睛处于工作状态，得不到休息，睫状肌会持续紧绷，第二天起来眼睛又肿又酸，还会有黑眼圈。

长期熬夜会让眼睛疲劳累积，不仅视力会下降，还可能加速眼睛老化，增加白内障、黄斑病变的风险。

第八个，暴晒时不做眼部防护。夏天阳光强烈，出门不戴墨镜，紫外线会直射眼睛，损伤角膜、晶状体和视网膜，可能导致眼睛畏光、流泪，长期下来还可能引发白内障、黄斑病变，对眼睛的伤害不可逆。

第九个，近视不戴眼镜，或者戴度数不合适的眼镜。认为度数不高就不戴，看东西时眼睛要使劲调节，反而会让眼睛更累，近视度数涨得更快；

戴度数不合适的眼镜，比如随便买老花镜、度数不准的近视镜，会让眼睛长期处于疲劳状态，同样伤眼。

第十个，用劣质太阳镜、美瞳。劣质太阳镜不仅挡不住紫外线，还可能让镜片透光率变差，眼睛会不自觉地眯眼、调节，反而更累；劣质美瞳的材质差、色素可能脱落，直接接触眼表会刺激角膜，引发感染，甚至导致角膜染色、视力下降。

眼睛是心灵的窗户，经不起 “折腾”，如果发现自己中招了以上说的，别等眼睛出问题才重视，从现在开始改掉这些坏习惯，平时多让眼睛休息，做好防护，才能守护好眼睛的健康！