眼睛干、看东西累？试试这个20秒小方法，简单又管用

现在不管是上班还是在家，基本都对着手机、电脑，一天下来总觉得眼睛干巴巴的，有时候看东西还模糊，揉半天也不管用。之前跟朋友学了个保护眼睛的小方法，不用找工具、不用花时间，20秒就能做完，试了段时间发现确实舒服，今天就把具体步骤和注意事项跟大家说清楚。

这个方法叫“20秒眼部放松法”，具体怎么做？分3步，跟着做就行。

第一步，先停下手里的手机或电脑，坐直身子，闭上眼睛，用食指和中指的指腹，轻轻按在眼窝周围（就是眼球旁边的骨头处），别用力压眼球，顺时针慢慢揉5圈，再逆时针揉5圈，这一步能放松眼周的肌肉，揉的时候能感觉到轻微的酸胀感就对了。

第二步，保持闭眼，双手掌心搓热（搓到感觉有点烫就行），然后把掌心扣在眼睛上，别压到眼球，让掌心的温度裹住眼睛，保持5秒。掌心的温度能促进眼周血液循环，尤其冬天做这步，感觉眼睛暖暖的，特别舒服。

第三步，拿开双手，慢慢睁开眼睛，先看近处的东西（比如桌上的杯子）3秒，再慢慢把目光移到远处（比如窗外的树、对面的楼），盯着看5秒，来回切换3次。这一步能让眼球的晶状体活动起来，缓解长时间看近物的疲劳。

整个过程加起来不到20秒，不管是上班中途、刷手机累了，还是睡前，都能做。我现在每天大概做3-4次，之前下午总觉得眼睛干得想流泪，现在基本没这种情况了，看东西也没那么模糊。

不过有几个小细节要注意，不然可能没效果。第一，按眼窝的时候别用力过猛，尤其是戴隐形眼镜的人，最好先摘掉再做，避免戳到眼睛；第二，掌心搓热后别马上扣眼睛，先试试温度，别太烫，免得烫伤眼周皮肤；第三，看远处的时候，尽量找5米以外的东西，看得越远，放松效果越好，别盯着近处的墙看。

其实保护眼睛不用搞复杂的，关键是别让眼睛一直“加班”，每隔1小时停下来做次这个20秒的小方法，比事后滴很多眼药水管用。你们平时眼睛累的时候，都喜欢用什么方法缓解？或者还有其他简单的护眼小技巧，都可以在评论区聊聊，互相分享下，让眼睛少遭点罪。