守护明亮视界，这份圣诞眼健康指南请收好！

亲爱的朋友们：

圣诞快乐！在这个充满温暖和欢笑的节日里，邓州光明眼科医院祝愿您和您的家人健康平安，眼睛明亮。当您与家人围坐欣赏圣诞彩灯，与孩子一起阅读节日故事，或是在屏幕前与远方亲友视频祝福时，是否意识到这些美好时刻都离不开健康的双眼？

节日期间常见眼健康问题提醒

1. 电子屏幕使用需节制

节日期间，许多人会增加使用手机、平板等电子设备的时间，无论是发送祝福、观看节目还是玩游戏。长时间盯着屏幕容易导致：

视觉疲劳（眼睛干涩、疲劳、视力模糊）

头痛和颈部疼痛

睡眠质量下降（蓝光抑制褪黑素分泌）

护眼建议：

遵循“20-20-20”原则：每使用电子设备20分钟，远眺20英尺（约6米）外景物，持续20秒

调整屏幕亮度与环境光线相适应，减少眩光

有意识地增加眨眼频率，保持眼睛湿润

2. 圣诞装饰安全第一

闪烁的彩灯、装饰性隐形眼镜可能带来隐患：

某些廉价彩灯可能闪烁频率不当，引起光敏性不适

非处方装饰性隐形眼镜可能未经严格消毒，增加感染风险

护眼建议：

避免长时间直视闪烁强烈的灯光

切勿佩戴未经专业验配的装饰性隐形眼镜

确保圣诞树和装饰品安全固定，防止意外掉落

3. 节日饮食与眼睛健康

丰盛的节日大餐不仅影响体重，也关系到眼睛：

高糖食物可能导致血糖波动，影响糖尿病患者视网膜健康

过量酒精可能加重干眼症状

护眼建议：

多摄入富含维生素A（胡萝卜、菠菜）、C（柑橘类水果）、E（坚果）和Omega-3脂肪酸（深海鱼）的食物

适量饮酒，多喝水保持身体水分平衡

各年龄段特别关注点

儿童与青少年

控制电子产品使用时间：假期更需合理安排

增加户外活动：每天2小时户外活动有助于预防近视

观察异常信号：眯眼、揉眼、歪头看东西可能是视力问题征兆

上班族

合理安排休息：避免连续熬夜后过度用眼

注意隐形眼镜佩戴卫生：节日期间社交活动多，切勿延长佩戴时间

中老年人

警惕急性青光眼：节日情绪激动、环境变化可能诱发，如出现眼痛、头痛、视力突然下降伴恶心呕吐，需立即就医

控制慢性病：高血压、糖尿病患者需按时服药，定期检查眼底

简单有效的护眼小练习

热敷法：用温热毛巾闭眼敷眼1-2分钟，促进血液循环

眼球转动：上下左右缓慢转动眼球，每个方向停留2-3秒

远近调节：将手指放在眼前，先看手指再看远处，反复10次

何时应该寻求专业帮助？

节日期间如出现以下情况，建议及时就诊：

突发视力下降或视物变形

眼睛剧痛、红肿或异常分泌物

眼前突然出现大量漂浮物或闪光感

眼部受到外伤

邓州光明眼科医院提醒大家：眼睛是感知世界的窗户，更是连接情感的纽带。当您与家人交换礼物、分享喜悦时，别忘了健康才是最好的礼物。

愿每一双眼睛都能清晰地见证团圆的笑容，愿每一道目光都能明亮地迎接新年的曙光。

祝您圣诞快乐，眼明心亮！