眼睛总是干涩，到底是哪里出了问题？
发布时间：2025-12-26 17:17 浏览量：2
现代人长时间看手机、用电脑，眼睛干涩成了常见问题。那种眼睛干、痒、有异物感的感觉，确实影响生活和工作。了解眼睛为什么会干涩，学会正确的护理方法，才能更好地保护眼睛。
眼睛为什么会干涩？
正常情况下，眼睛表面有一层泪膜，保持眼睛湿润。泪膜有三层：油脂层、水液层、粘液层，任何一层出问题都可能导致眼干。长时间盯着屏幕，眨眼次数减少，泪液蒸发过快。空调房或暖气房空气干燥，加速泪液蒸发。年龄增长，泪液分泌减少。某些疾病，比如干燥综合征，也会导致眼干。还有，戴隐形眼镜、某些药物（如抗过敏药）也会影响泪液分泌。
如何缓解眼干涩？
给眼睛休息时间很重要，遵循"20-20-20"原则：每看屏幕20分钟，看20英尺（约6米）外的地方20秒。有意识地多眨眼，保持眼睛湿润。使用加湿器，保持室内空气湿润。如果需要长时间用眼，可以使用人工泪液，但最好选择不含防腐剂的。戴隐形眼镜的人要注意清洁和佩戴时间。多吃富含维生素A和Omega-3的食物，比如胡萝卜、深海鱼。
日常护眼的几个小技巧
除了上面提到的方法，还可以试试这些：热敷眼睛，用温热的毛巾敷眼，促进睑板腺分泌油脂；做眼保健操，放松眼部肌肉；减少佩戴隐形眼镜的时间；避免长时间待在空调出风口附近；戒烟，因为吸烟会加重眼干。