近视眼镜越戴度数越深？医生:正确佩戴可延缓进展，不戴反而加重

张阿姨最近总觉得头晕眼花，看手机一分钟就模糊得厉害。她听邻居们说，“戴眼镜越戴度数越深，不戴还能缓一缓”，于是，干脆把近视眼镜锁进了抽屉。家人在一旁劝了几句，她却有点不信邪，心想：“我又不是小孩，还能被度数控制？”

然而，三个多月后，她重回视力检查室，发现近视度数竟然上涨了

50多度

。医生查完结果无奈叹息：“不戴镜，看东西更吃力，眼睛负担剧增，反而让度数涨得更快！”

是不是很多人也遇到过类似的困惑？“近视眼镜越戴越深”这句话，究竟是忌讳，还是误区？今天，我们就用科学严谨的视角，彻底解开这个绕了无数家庭的健康谜团。

几乎每个近视的人都听过类似传言：戴了近视眼镜，摘不下来了；仿佛“眼镜越戴度数越深”，尤其家长们尤为纠结。实际上，这是一条流传许久的

健康误区

。权威机构一再指出，

近视本质是由于眼轴变长造成的不可逆性屈光不正

，而不是戴上眼镜导致的。

中国卫健委数据显示，

2022年儿童青少年近视率高达53.6%

，家长们最关心的莫过于如何“控制度数不再上涨”。但据

爱尔眼科、协和医院等多家权威机构发布的临床数据

显示，

正确佩戴合适度数的眼镜，有助于减缓近视进展

，反而“不戴镜”引发的视疲劳、模糊不清会带来

更快的度数飙升

。

一项覆盖

1500名青少年近视患者、为期2年

的随访研究发现，

未及时配镜或随意摘戴的孩子，近视年均增长高达71度

，而科学佩戴眼镜的孩子平均增长仅为44度。这一差距，足以说明“戴镜”的重要性。

如果你“盲目不戴镜”，短时间内也许还挺得住，一段时间后，身体很快就会用反应告诉你结果：

视力继续恶化，度数增长更快

长期不戴镜，眼睛为了看清，会不断调节，导致

睫状肌过度疲劳

，很快进入“恶性循环”。临床统计显示，

55%的青少年因未及时配镜，近视进展明显加快

。

眼睛酸胀干涩，视物重影增加

缺乏清晰成像，容易让眼部肌肉持续紧张，出现

视疲劳、流泪甚至头疼

。成年人同样可能因不戴镜频繁皱眉，影响情绪与工作效率。

学习和工作效率下降

模糊、重影、看不清，不自觉就离屏幕更近、阅读时间拉长。

每年因视疲劳而导致的学习效率下降，学生人群自觉困扰占比高达62%

。

诱发近视并发症风险

高度近视的比例正逐年攀升。

我国高度近视患者已超1.3亿，相关并发症致盲率高达60%

。而错误观念拖延配镜，只会增加罹患眼底病、视网膜病变等严重风险。

别再“迷信”戴镜会加深近视了，真正科学的做法是:

及时验光，配戴合适度数的眼镜

。低配或高配都会影响视力发展。验配时建议到正规三甲或专业眼科机构，参考

屈光状态、眼轴长度等动态指标

。

避免长时间近距离用眼

。建议阅读手机、电脑等屏幕时，遵循“20-20-20法则”：每使用20分钟，看6米外20秒，缓解孩子和成人的用眼紧张。

增加户外活动

。权威临床试验已证实，每天

增加1小时的户外活动

，可明显降低近视发生率和度数增长速度。

定期复查，度数一旦变化要及时调整眼镜

。正常来说，青少年每半年、成年人每年建议复查1次。

生活方式管理，控制综合风险

。合理膳食、保障睡眠、少甜饮、多饮水，也是延缓近视的有效辅助手段。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，分享转发给你关心的人！

参考资料:

《男孩近视度数飞涨至400度就因家长这个操作》

《戴眼镜越戴度数越深?》

《不戴危害更大戴眼镜越戴度数越深?》

《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》