运动能减少焦虑？清华“眼镜飞人”胡凯：对

清华大学体育部副教授。

我们经常说现在是一个内卷社会，充满了焦虑情绪，体育能为解决这个问题带来什么良方吗？首先内卷最后得到的结果就是焦虑，就是抑郁。但是你知道北体大没有任何焦虑的，也没有任何抑郁的。

体大的人为什么能做到这一点？就因为他在运动，因为运动实际上分泌的是多巴胺，分泌的是内啡肽，这些东西就是人本质的本身的快乐的源泉，就会防止你去抑郁，防止你去焦虑，这是从生理上的角度上来说的。

从其他的意义上来讲，体育是一个很直接的东西，就是我跑100米，我要的就是100米的结果，100米我跑不到10秒，然后我其他做得再好也不行。

但是我们会发现，你平时干一个事情的时候，你会发现有很多的事情在套着你，比如说你在学习，在考试的时候，那你最终成为一个学术上的大牛，是不是意味着你的微积分也要考满分，你的函数也要考满分，这些满分跟你的学术大牛有关系吗？但是没有关系，你还天天被这些分数限制着，每天都要拿这些分作为学分绩，你能不焦虑吗？

体育不是这样的，我今天考100米，我就看你100米，我不管你引体向上做几个，我也不管你仰卧起坐能做几个，我看的就是你最后100米的结果是什么样的。所以有很多其他的东西可以被你无情地抛弃掉，你会知道没有用。

我立定跳远在我们队不是跳得最远的，但我跑我是跑得最快的，我力量可能不是最大的，但我跑我是跑得最快的，所以它是一个综合的要求，只看这一个结果，所有其他的都是辅助，然后又告诉你不用在所有其他辅助的层面去耗费过多的精力，所以你就不可能内卷。