春节护眼指南：这份眼健康秘籍，请查收！

一年一度的春节，阖家团聚，欢声笑语，各种好看的好吃的好玩的令人眼花缭乱、目不暇接。然而大家在享受视觉盛宴的同时，如何保护好眼睛，可是大有讲究。温州医科大学附属眼视光医院（浙江省眼科医院）为大家整理了春节护眼攻略，让你在享受假期的同时，守护“睛”彩视界～

春节期间的特殊场景暗藏不少眼部受伤风险，做好针对性防护才能避免意外发生。

1、注意用眼安全，规避受伤风险

春节期间，烟花爆竹伤眼事件时有发生，严重者甚至可致残。建议必要时佩戴护目镜以保护眼睛。若烟花未能点燃，不要轻易靠近，以防突然引爆造成眼部和面部的伤害；观看时也要保持安全距离，同时注意避免碎屑飞入眼中。

2、注意雪地护眼，慎防“电光性眼炎”

春节期间，滑雪度假成为热门选择，但雪地反射的紫外线可能会导致“雪盲”，医学上称为“电光性眼炎”。即便阴天，雪场紫外线暴露累积同样可造成角膜损伤，让人出现剧痛、畏光、视物模糊的情况。因此，滑雪请佩戴防紫外线护目镜，一旦出现症状，务必立即返回室内或阴影处，充分闭眼休息，冷敷双眼并禁止揉眼，及时就医检查。

3、保持合理膳食，减轻眼部负担

春节大餐不断，更要注意不偏食，多吃富含维生素的蔬果，比如胡萝卜、西蓝花、菠菜等，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，减少甜食的摄入。

过量饮酒可导致血压升高，轻者引起眼红、眼干等不适，重者可出现眼底出血，严重影响视力，因此建议少食油炸、辛辣、油腻的食物，避免酗酒。

新春扮美，美睫、美甲、美发的“春节三件套”成了不少人的选择，但眼部化妆、佩戴隐形眼镜若操作不当，极易引发眼部炎症，变美的同时也要做好眼部防护。

1、眼妆美睫，注意清洁

眼妆或是“种睫毛”，对眼睛来说其实是一种负担，可能出现干眼症状，甚至引发睑缘炎、结膜炎、角膜炎等疾病，操作不当甚至会引起角膜损伤。

日常要注意彻底卸妆、清洁，减轻眼睛负担。“种睫毛”时请选择正规机构，重视物品器械的卫生消毒，建议选择自然长度，避免过度追求“夸张效果”，以免过长过硬的假睫毛擦伤角膜；嫁接后一周内避免揉眼，如有干燥不适可使用不含防腐剂的人工泪液；如出现眼红、疼痛、畏光流泪或视物模糊，应及时就医；建议两次嫁接间隔至少1个月，让眼表得到充分修复。

2、隐形眼镜，规范佩戴

为了搭配眼妆，选择佩戴隐形眼镜时，不管是软镜还是硬镜都建议做到正确护理、规范佩戴、控制每天佩戴时间在12小时以内，长时间佩戴可能会引起干眼等眼部问题。

假期里刷手机、追剧、看春晚，近距离用眼时间大幅增加，视疲劳、干眼症很容易找上门，做好日常科学用眼，是护眼的基础。

1、坚持科学用眼，避免视疲劳

遵循“三个20”原则：近距离用眼（比如看手机、看电视、看书等等）不超过20分钟，放松眼睛并向20英尺（约6米）外的远处眺望20秒，让眼睛的睫状肌得到放松，有效缓解视疲劳。

2、投身户外活动，尽情拥抱阳光

虽然天气还有些寒冷，阻碍了户外运动的脚步，但可以通过登山、散步等多种方式，让身体暖和的同时，还能让眼睛沐浴更多阳光。充足的户外光照能有效防控近视，还能改善眼部血液循环。

3、避免熬夜用眼，热敷放松眼睛

假期刷剧好开心，直播购物买不停，但要强调：避免通宵熬夜用眼哦！早晚洗脸时可以闭眼用热毛巾热敷双眼，或者每天使用热敷眼罩1—2次，每次20—30分钟，温度控制在40度为佳，温度过低效果欠佳，过高容易造成低温灼伤。

新春佳节，健康才是最好的新年礼物。牢记这份护眼秘籍，让科学护眼成为假期标配。愿大家拥有明亮双眼的同时，享受团圆时光，迎接新岁美好～